Pozdravljeni vsi, V naslednjih tednih pripravljamo Gradual Workshop — live, enodnevni event, kjer bomo šli konkretno čez celoten proces, potreben za napredek. Kaj bomo pokrili: – strukturiranje treninga za realen progres (ne samo več volumna) – postavitev prehrane glede na cilj, fazo in odziv telesa – spremljanje napredka in sprejemanje pravilnih odločitev – vloga suplementacije kot del sistema (ne “quick fix”) – rutina in mindset za dolgoročno konsistentnost Fokus bo na praktični izvedbi. Ne samo kaj delati — ampak kako to implementirati v svoj vsakdan, trening in prehrano. Delavnica bo interaktivna: – konkretni primeri – realne situacije – Q&A Workshop je del širšega razvoja Gradual Coaching sistema in nastaja v sodelovanju z Vitamini.si, kar dodatno dvigne nivo strukturiranosti in pristopa k suplementaciji. 📍 Datum in lokacija še sledita 📅 Predvidena izvedba: v naslednjih dveh tednih (najverjetneje vikend) Več informacij kmalu. Jure Gradual Coaching Se vidimo kmalu 👊

PREPRIČANJE:"Če sem utrujen, rabim več hrane." DEJSTVO:Ni problem v vnosu.Problem je v output-u sistema. Tvoje telo ne uporablja kalorij direktno. Pretvori jih v ATP (mitohondriji). Če ta sistem ne deluje optimalno: - si utrujen kljub visokemu vnosu - performance stagnira - regeneracija zaostaja - maščoba se kopiči 👉 več hrane v slab sistem = več stresa, ne več energije Kaj dejansko optimizira “energy system”: - Mikrohranila (B-kompleks, magnezij, selen) - Kvaliteta hrane > samo kalorije - Zdravje prebave (absorpcija) - Elektroliti + hidracija - Peri-workout nutrition (carb timing) - Spanec + kontrola stresa ZAKAJ JE TO POMEMBNO :Večina ljudi dela isto napako:👉“Ni energije → dodaj več hrane” Ampak če sistem ne deluje,dodajaš input brez izboljšanja output-a. To ni rešitev - to je eskalacija problema. Glavni takeaway: Ne rabiš več hrane. Rabiš telo, ki jo zna IZKORISTITI. Optimiziraj energijski sistem → izboljšaj performance → zgradi boljšo postavo JF 👊

Upam , da ste vrhunsko! Nedeljski QnA spodaj. Link do vprašanj spodaj. Karkoli bo predolgo - lahko pustite tudi tukaj v chatu vprašanje. https://app.sli.do/event/sJELPb8rX81MtPnxXkZMrG Gasper Rebernak is inviting you to a scheduled Zoom meeting. Join Zoom Meeting https://us05web.zoom.us/j/85284640410?pwd=xYM2HyEF2gdVldsSWFUN9VS1TQ5iZ1.1 Meeting ID: 852 8464 0410 Passcode: 0HZc0S Lep dan vam želim! GR

MIT: "Genetika je genetika." RESNICA:Lahko izboljšaš T naravno z: - Optimalnim spanjem in uravnavanjem cirkadianega ritma(7-9h) - Intenziven trening z utežmi - Vitamin D (2000-5000 IU dnevno) -naj bo zaužit z maščobo - Zdravo razmerje maščobnih kislin v prehrani - Uravanvanje stresa in implementacija adaptogenov - Izguba maščobe (če si preveč fat) - ZAKAJ TO ŠTEJE:Ne obupaj, preden poskusiš. Spremembe v življenskem slogu lahko naredijo OGROMNO razliko. Če si še vedno na enakem mestu potem bo potrebno narediti par sprememb življenskega sloga. Lep vikend people in bodite vrhunsko! GR

Ima kdo nasvet oziroma predlog konkretnih izdelkov prehranskih dopolnil, s katerimi ste zadovolni? Predvsem me zanima kreatin, whey, D3 in magnezij. Hvala