Desoler gang j’étais moins présent récemment, mais je reviens en force !!! Posez les questions vous voulez! Q&A Evaluation physique Anabolisant Tout!

Des fois certains athlètes veulent compétitioner & m’écoute pas! Je ne coacherai plus personne qui veux faire a sa manière! Oui la communication est la clé, mais si sa emmène un physique qui ne représente pas mes critères (plein & sec) , cela ne m’intéresse pas d’argumenter avec des athlètes! Ici on crée des freak c’est tout!

Tout la semaine on a ajouté des glucides graduellement & aujourd’hui 1jour avant la compétition on diminue la protéine! Repas 1: 150g creme de riz 30g iso 15g beurre de peanut 100g baies

Protéines: 380g Glucides:460g Lipides:76g poids:255,6lbs plat à matin Cardio:30min/jour Steps:12k/jour pas calculé dans son cardio high day aujourd'hui +350g glucides+2burger 2frittes 5guys calories total aujourd'hui 9k+ ajout du letrozole 2,5mg/jour pour mettre l'oestrogene à terre aucun autre changement