Een top recept vanuit onze @Tessa Griffioen in JPcoaching 👇🏻 Tessa: “Eiwitrijke flatbread met warme beenham en eigen gemaakte honing-mosterd saus. Slechts 461 kcal en ruim 41 gram eiwit en zo goddelijk. Wie zegt dat afvallen saai is 🤪” inderdaad! Wie zegt dat afvallen saai moet zijn?!

Vanochtend een zeer mooie tip van Brenda (moeder in JPcoaching)! Bericht van Brenda: "Goedemorgen! Nog even een tip voor de moeders. Als je af wilt spreken met een vriendin, ga dan lekker wandelen in plaats van koffie drinken! Doe ik tegenwoordig ook met een vriendin! Dat is heerlijk. En je komt op hele andere gesprekken! Tip-van-Flip 😊"

Hallo moeders, Mijn naam is Samantha, ik ben 28 jaar oud en moeder van 2 jongens (3&5). Ik heb mij nooit prettig gevoeld in mijn hoofd en in mijn lichaam. Jarenlang therapie gehad door traumas en mijn battle met anorexia in mijn tienerjaren. Ik wil graag verder komen.. de stem in mijn hoofd de baas worden, mijn eigen waarde kennen en niet meer zoveel in angst leven. Of de angst nou voor meningen van anderen is of mijn eigen sterke mening. So here we go 💪🏽

Heb jij ’s avonds vaak trek in chocolade, chips, wijn of iets anders lekkers, terwijl je eigenlijk al goed hebt gegeten? Dan is deze video echt voor jou. In deze les leg ik uit waarom avondcravings zo vaak ontstaan, waarom het meestal niet om echte honger gaat en hoe mentale vermoeidheid, stress, gewoontes en de behoefte aan dopamine hierin een rol spelen. Je leert het verschil herkennen tussen hoofd- en buikhonger, ontdekt hoe de gewoonte-loop achter cravings werkt en krijgt praktische tools om deze loop te onderbreken. Bekijk deze video volledig en kies daarna één persoonlijke interruptie die jij deze week gaat inzetten zodra je de drang voelt om naar de kast te lopen. Denk bijvoorbeeld aan: tandenpoetsen, een kop thee zetten, een warme douche nemen, vijftien minuten eerder naar bed gaan, stretchen, lezen of een korte wandeling. De bedoeling is niet dat je cravings nooit meer voelt. Het doel is dat jij leert om anders te reageren, zodat je meer rust, controle en consistentie ervaart rondom voeding.

Een kleine tip (wat bij de call besproken is), je hebt een topping voor op je eiwitrijke ijs of over je kwark wat onwijs lekker is! Je hebt namelijk een topping van Lotus Biscoff 🥰 Gewoon om net dat kwarkje een beetje op te vrolijken! Qua macro’s niet heel slecht!