Wanneer je ziek bent of koorts hebt, is het belangrijk om je lichaam tijdelijk zoveel mogelijk ruimte te geven om te herstellen. Daarom richten we ons op voldoende vocht, lichte voeding, micronutriënten, rust en slaap. Hieronder staat een eenvoudig basisprotocol dat je kunt volgen wanneer je je ziek voelt. Luister goed naar je lichaam en probeer niets te forceren. Het doel is niet om tijdens ziekte je normale voedings- of trainingsdoelen te behalen, maar om je lichaam te ondersteunen tijdens het herstel. JPcoaching: Protocol bij ziekte, koorts of verkoudheid Stap 1: Verhoog je vochtinname Zorg ervoor dat je gedurende de dag voldoende drinkt. Water is hierbij de basis. Neem regelmatig kleine hoeveelheden in plaats van in één keer heel veel te drinken. Je kunt afwisselen met: - water; - thee; - kruidenthee; - eventueel bouillon. Door ziekte of koorts kan je lichaam meer vocht verliezen. Daarom is het belangrijk om je vochtinname extra goed in de gaten te houden. Stap 2: Geef je lichaam ruimte om te herstellen Wanneer je lichaam ziek is, wil je het zoveel mogelijk ondersteunen bij het herstel. Probeer daarom niet te veel zware of moeilijk verteerbare voeding in één keer te eten. Het idee is dat je voeding: - zo gezond mogelijk is; - licht verteerbaar is; - verdeeld wordt over kleinere hoeveelheden; - niet onnodig zwaar valt op je maag en darmen. Je kunt hierbij werken met kleine porties verspreid over de dag. Stap 3: Kies voor licht verteerbare voeding Kies op momenten waarop je weinig eetlust hebt voor voeding die eenvoudig en licht verteerbaar is. Eet rustig en kijk goed naar wat je lichaam op dat moment verdraagt. Je hoeft jezelf niet te dwingen om grote maaltijden te eten. Het belangrijkste is dat je op een rustige manier iets van voeding binnenkrijgt en voldoende blijft drinken. Stap 4: Gebruik gember Gember kan worden toegevoegd aan je thee of aan andere voeding en dranken die je prettig vindt. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor: - verse gember in heet water; - gemberthee; - een kleine hoeveelheid gember in een maaltijd.

Het uitstellen van mijn koffie viel mij verrassend genoeg eigenlijk niet zo zwaar. Ik ben dankbaar voor de natuur om mijn huis waar ik kan wandelen en genieten van de frisse lucht

Hallo moeders, Mijn naam is Samantha, ik ben 28 jaar oud en moeder van 2 jongens (3&5). Ik heb mij nooit prettig gevoeld in mijn hoofd en in mijn lichaam. Jarenlang therapie gehad door traumas en mijn battle met anorexia in mijn tienerjaren. Ik wil graag verder komen.. de stem in mijn hoofd de baas worden, mijn eigen waarde kennen en niet meer zoveel in angst leven. Of de angst nou voor meningen van anderen is of mijn eigen sterke mening. So here we go 💪🏽