Hello I am here 我讓自己回來了 最近內容看到寫著overthinking 內耗是很嚴重的事情 我最近也在面臨這樣的狀況 生理心理出現異常症狀 人生一堆未知的未來在糾結焦慮中 真的一度以為自己要看心理醫生了 Mindfulness 正念 Ask me to be mindful

剛追完與巴奈老師直播和QA time, （有追劇的fu) 聽完Alice 分享最近去學校的事，我想起去年再找我大兒子的國中，自己帶兒子去看學校，兩個星期去看了10間學校，準備了些問題，但直到最後一間，我才真的感覺再用自己的話再問問題，之前的好幾間學校問問題，都感覺自己在背題目。（好像考試） 但也是那時才慢慢了解Alley 說的意思，用自己的話說出口。 在Alley和巴奈老師直播裡面提到，要自豪自己的語言，會有口音是因為我們會說兩種以上的語言。遇到外國人的時候，我們用他們的語言來交流，我們已經很厲害了，真的不要太苛求自己。 另外，巴奈老師提到1個small talk的小技巧，我覺得挺實用的： 星期一二遇到人就問人，上週過的怎麼樣？ 星期四五，就可以問那你週末有什麼計畫？ 都沒有想過可以這樣子先把題目預設起來。 之前有人跟我分享過，他會五種語言，我問他如何可以交談自如，並且用多種不同的語言切換。他說很多時候大家會問你的問題都差不多，藉由每一次的回答，你會把這個回應修改成最自然的語句，每一次說話的機會都是幫你加強你的肌肉記憶。就像Alley說的，可能會覺得在練習的過程中，過幾天就忘了或者是一輩子都不會用到。但長時間的堆疊，可能有一天就派上用場了。 以上是我想給我自己鼓勵的話， 我很容易不斷的陷入焦慮循環。 謝謝大家，一直的陪伴。

昨天看完Alley和巴奈老師的直播真是收穫滿滿🤩 (📣大家也快去看回播~) 其中巴奈老師提到：感覺移民&人長大後，反而”臉皮會變薄”耶~然後Alley分享了她在全英文的工作環境時也有類似的感覺和情況➡️會在意擔心自己說的每一句話”是否正確”。巴奈也分享了她在一次聚會上的發言有點小失誤，即使當下沒有任何不好的影響或情況，她還是記在心裡好一段時間(她感覺的5分鐘只是別人的5秒鐘～～其實過了就過了！) 🔅看到這一段，我馬上就聯想起之前看到的這個影片，好貼切阿！😂 其實大家說母語都會口誤了，而對學習外語來說，更容易因為一個綠豆大的差錯而覺得自己”很笨/很丟臉”，重點是...對方可能完全不在意呢~(像這影片下的留言🫠) 💫我就是個overthinker 🙈往好處想是發現錯誤就會不斷提醒和修正。但也表示我需要練習和調整➡️得到經驗後就盡快讓不好的「感覺」Let it go吧~😆 大家呢? 也會因為犯了沒什麼大不了的小失誤而在意很久嗎?🤪🤔

這次每週報的主題 👉small talk： Do you live in a house or a flat(an apartment)? Is it big? 藉由Alley教怎麼回答的「黃金結構」來練習，我先想好架構就先直接講了一遍回答(ㄜ~句子很亂、片段又很卡🥲)，然後再用AI來修改和提供建議(下文)。最後再用自己的話嘗試回答(錄音)。 🤯在上週QA Ttime，我學到陳述事情時不應只注重在”翻譯”某段話，而是該要像Alley提到的：去「想像畫面」，所以這次有架構後再把腦中的”畫面”說出來~還有就是，不用勉強自己去“背”句子，尤其AI修改後的並不是我平常會用的講法，所以不用想太艱澀的字詞，只要簡單清楚表達就可以！ 這個練習過程挺花時間的🫠~但多做幾次能感覺到效果🙂 🤖AI編修的內容： I live in a townhouse. It’s not a "huge house," but it’s perfect for a small family like ours. We have a garage, a private parking spot, and even a spacious patio, which gives us some extra room. The best part? We don’t have neighbors above or below us, so we don't have to deal with any noise. We feel so lucky we found a detached unit that fits our budget! Why we love the area: The Vibe: Our community is super friendly and quiet since it’s a smaller neighborhood. There’s lots of grass, trees, a pool, and even a park with walking trails nearby. The Location: It’s so convenient! It’s only a 5-minute walk to the corner store and a 5-minute drive to the supermarket for groceries. Why it's special to us: This is the very first home my husband and I have ever bought. We did everything ourselves—moving in, decorating, and even fixing things up.No house is "perfect," but with a cozy home, a peaceful neighborhood, and a location with great resale value, it’s exactly where I want to be.

在國外生活，最難的從來不是英文不夠好。 而是，妳明明很努力，卻還是覺得自己融不進去。 這一場，我邀請到巴奈美語學校在美國🇺🇸生活的巴奈老師@Shan Serasis 我們會一起聊聊： 為什麼很多人學了很久英文 到了國外，還是會卡住、講不出來、甚至想躲起來？😣 這不只是英文問題 而是「文化」＋「大腦運作」一起造成的斷層 🔍 這場直播妳會聽到： ・北美生活中最常被忽略的 small talk 潛規則 ・為什麼越努力學英文，反而越容易內耗 ・當妳一緊張，大腦其實會直接關閉語言能力 ・如何在 3–6 個月內，慢慢找回「敢開口的自己」 💬 如果妳有這些感覺： ✔ 在國外不太敢聊天 ✔ 明明會英文，但就是開不了口 ✔ 很怕被問、被 cue、被社交 那這場直播，妳會豁然開朗 🕘 直播資訊 時間：3/21（六）晚上 9:00（台灣時間） 地點：Skool 社群內直播（點我進教室） ✨ 最後想跟妳說 英文不是讓妳變成別人 而是讓妳 把原本那個很有能力的自己，帶到全世界🌏 我們陪妳把那個自己找回來