Fish Omega 3 FORTE Trójglicerydy (Aliness)

@Stachu Sygitowicz POZDRAWIAM

To super, czyli piszę pytanie. Jak to ja, zawsze długie. No normalnie, czego sobie nie przebadam, to ZONK. 😂 Chyba lepiej już nic nie badać, bo zawsze coś znajdę.

APOE / Plan działania dla mózgu. Maciej, ostatnio pytałam Cię na live o mój bardzo niski poziom Omega-3. Bardzo, ale to bardzo Ci dziękuję za tak dokładną rozpiskę – ile Omega-3 mam przyjmować i przez jaki czas. Naprawdę bardzo mi pomogłeś i od razu wdrożyłam Twoje zalecenia. Teraz zrobiłam badanie genetyczne APOE i wyszedł mi genotyp e3/e4 – jeden allel e4 – związany ze zwiększoną predyspozycją m.in. do choroby Alzheimera. - (rs429358 / c.388T>C – wykryty w jednym allelu, heterozygota, - rs7412 / c.526C>T – niewykryty) Mam już problemy nie tylko z pamięcią, ale też z uważnością i koncentracją. Muszę się bardzo pilnować, bo często mam tak, że kogoś słucham, ale jakby informacja do mnie nie docierała. Można by pomyśleć, że temat mnie nie interesuje, ale zdarza się to również wtedy, gdy coś bardzo mnie interesuje i naprawdę chcę to zapamiętać. Nawet jeśli zapamiętam, często jest to tylko na bardzo krótki czas. Co przy takim wyniku doradziłbyś mi profilaktycznie, żeby maksymalnie zmniejszyć ryzyko, że ta genetyczna predyspozycja kiedyś się ujawni (że geny mnie dopadną)? Czy wystarczy uzupełnić Omega-3 i stosować Longevity Elite, czy dołożyłbyś też Twoje wsparcie neurologiczne: AlphaGPC, Nucleoplex i fosfatydyloserynę? I co poza suplementacją – Co robić codziennie i tygodniowo? Ile ruchu, jakiego rodzaju trening, sen, dieta, nauka nowych rzeczy? Czy np. codzienne 30 minut nauki języka obcego, nauka gry na instrumencie, ćwiczenia pamięci albo inne konkretne aktywności rzeczywiście mają sens? Może masz jakieś konkretne tytuły książek do ćwiczenia mózgu? Super byłoby dostać od Ciebie taki konkretny PLAN DZIAŁANIA dla mózgu krok po kroku: co zbadać, co brać i co robić każdego dnia. Przesłuchałam Twój podcast „Jak włączyć geny długowieczności i wyciszyć te złe?” mówisz tam m.in. że organizm chce włączać dobre geny i wyciszać te złe, musi mieć „surowce” do tego. Bardzo chciałabym pomóc mojemu organizmowi, aby mógł wyciszyć ten zły gen APOE prowadzący do choroby neurodegeneracyjnej. Jaki „surowiec” najbardziej potrzebuje organizm do tego?

MATCHA – jaka, ile gram dziennie, itd.? Podczepiam się pod pytanie @Martita M. 😊 Też chciałam dopytać o matchę. Jaką konkretnie matchę polecasz, z jakiej firmy? Na co zwracać uwagę przy zakupie – pochodzenie, jakość, zawartość EGCG, badania na metale ciężkie i pestycydy? Chciałam też dopytać: 1. Ile gramów matchy dziennie polecasz? 2. Jednorazowo ile gramów i ile razy dziennie? 3. O jakiej porze najlepiej ją pić – rano, po posiłku np. pół godziny, czy np. przed treningiem? 4. Czy można przesadzić z ilością i od ilu gramów dziennie może już szkodzić (bardziej szkodzić niż pomagać)? 5. Czy przy konkretnych problemach/celach, np. kości, mózg i pamięć polecasz większą dawkę? Jeśli tak, to ile gramów dziennie? 6. Jak najlepiej ją przygotowywać – ile gramów matchy, ile wody i jaka temperatura, z czym najlepiej łączyć? 7. W jednym z Twoich postów podałeś, że pijesz „Maczkao (matcha + kakao lub karob) i pyłek pszczeli (namoczony przez noc) z sokiem z aronii i czarnego bzu”. Czemu ma służyć takie połączenie i w jakich dokładnie ilościach/gramach stosujesz poszczególne składniki? Czy te składniki wzajemnie wzmacniają swoje działanie i czy taki napój polecasz do codziennego stosowania? I czy możesz podać dokładnie, jakich produktów sam używasz, gdzie je kupujesz – jakiej firmy kakao, karob, pyłek pszczeli oraz soki z aronii i czarnego bzu? Jeśli możesz, podaj konkretne nazwy produktów lub sklepy, żebyśmy wiedzieli, czego szukać. 😊

OMEGA-3 i PROPORCJE KWASÓW TŁUSZCZOWYCH. Wykonałam Omega Test – profil kwasów tłuszczowych i wyniki wyszły dość niekorzystnie: - Indeks Omega-3: 3,54% – wynik niekorzystny; wartość korzystna to 8–12%. - Omega-6/Omega-3: 8,58 – zakres korzystny podany w badaniu to 3,5–5,5. - AA/EPA: 10,52 – wynik niekorzystny; wartość korzystna to 1,5–3. - Omega-3 ogółem: 3,46% przy zakresie 4,32–11,54%. - EPA: 0,78%, DHA: 2,20%. 1. Jakie omega-3 polecasz, żeby dość sprawnie uzupełnić taki niedobór i poprawić Indeks Omega-3? Jaką ilość EPA + DHA dziennie warto przyjmować przy takich wynikach i po jakim czasie powtórzyć badanie? 2. Co sądzisz o NORSAN Omega-3 Total w płynie? Czy przy takich wynikach byłby to dobry wybór, czy polecasz coś innego? 3.Jaki powinien być optymalny stosunek omega-6 do omega-3? Przy moim wyniku 8,58 lepiej przede wszystkim zwiększyć EPA i DHA czy również ograniczać produkty bogate w omega-6? 4.I jeszcze OLEJ LNIANY – czy dobrze jest go regularnie pić jako źródło ALA? Czy działa przeciwzapalnie, czy w pewnych sytuacjach może jednak zwiększać stan zapalny? Czy przy tak niskim Indeksie Omega-3 ALA z oleju lnianego może realnie pomóc w uzupełnieniu niedoboru, czy najważniejsze jest dostarczanie bezpośrednio EPA i DHA?

WZMOŻONY OBRÓT KOSTNY / OSTEOPOROZA: Maciej, chciałbym zapytać szerzej o osteoporozę i odbudowę kości. Czy rzeczywiście jest tak, że kości cały czas się przebudowują i w okresie około 7–10 lat znaczna część tkanki kostnej zostaje ZASTĄPIONA nową? Jeśli tak, to czy przy osteoporozie istnieje realna możliwość odbudowania utraconej gęstości i struktury kości, czy pewnych zmian nie da się już odwrócić? 2. Czy istnieją skuteczne metody na ZMNIEJSZENIE wzmożonego obrotu kostnego, tak aby proces utraty kości wyhamować i przesunąć równowagę w stronę jej odbudowy? 3. Czego przede wszystkim należy pilnować przy osteoporozie: *jaki powinien być poziom wapnia i witaminy D3, *jakie ćwiczenia najlepiej stymulują kości do odbudowy Czy są jeszcze inne kluczowe czynniki, o których często się zapomina? Co jeszcze jest pomocne w walce z osteoporozą?

WITAMINA K2: Jak to właściwie jest z witaminą K2 i wapniem? Często słyszymy, że przy suplementacji D3 dobrze jest przyjmować K2, ponieważ ma ona „kierować” wapń do kości i zapobiegać jego odkładaniu się w naczyniach krwionośnych. Czy rzeczywiście mamy dowody, że suplementacja K2 daje taki efekt, czy jest to bardziej chwyt marketingowy? Czy dobrym produktem jest preparaty typu Avitale D3 + K2 FORTE, zawierające 4000 IU D3.?