après des mois de travail acharné 😰 … on y est ! ce weekend j’étais en compétition à Paris à Georges Hermant 🏊‍♂️ (pas le meilleur bassin, surtout des plots pourris mais c’était la dernière chance de qualif) ⏱️ les résultats ! - 100 pap : 1’10.43 - très loin de mon meilleur mais j’ai fait l’erreur de douter de moi après le premier 50 🫣 - 100 nl : 1’03.73 - j’étais énervé du 100 pap, donc on a tout lâché 😅 - quand même un RP 🔥 - 200 pap : 2’31.86 - voilà, RP 🔥 et qualif pour les CdF Maîtres à Tarbes 😱 … ancien PR en 2’36.69 (drop 🎤) - 50 pap : 31.14 - pas de PR mais chrono pas mal 💬 on se lance pour la prépa des CdF et let’s go ! TRUST THE PROCESS !

Hello à tous, petit point news 👋 De retour d’Asie depuis 10 jours, j’ai enchaîné une compétition après seulement 4 semaines d’entraînement irrégulier (20-25 km/semaine, très peu pour moi). Comme je le répète souvent : la technique et la condition physique avancent ensemble, et l’une finit toujours par caper l’autre. Aujourd’hui, c’est clairement ma condi qui plafonne mon niveau technique. Je suis maintenant à Font-Romeu en stage avec mon club de Rennes depuis 4 jours. Ce n’est pas une reprise officielle vers les JO, j’ai encore pas mal de choses à caler en amont. Côté perf, c’est très polarisé : • Plus d’endurance : au-delà de 100m, je m’effondre (rappel : je suis à 93 kg, contre 83 aux JO) • Mais je nage vite sur les efforts courts : 100m V1 entre 1’07 et 1’10 en bassin 50m à 1900m d’altitude Séance de ce soir : • 10x50 départ 1’30, consigne allure 200m → impossible vu ma condi, j’ai tenu allure 400 entre 25”9 et 26”3 (en combi, vidéo ci-dessous) • 10x50 départs dégressifs de 1’25 à 1’05 → joué stratégique, entre 28”0 et 27”5, et un dernier à 23”9 avec ce qu’il me restait Pour comparer : en prépa JO j’étais à 23”5 sur ce type d’effort. Passer sous les 24” départ dans l’eau à l’entraînement, c’est vraiment costaud. À venir : • Compétition mercredi/jeudi prochain à Canet-en-Roussillon • Championnats de France fin juin : pas d’objectif chrono ou de place fixé, mais j’ai à cœur de bien faire 📚 Côté cours de natation : Ça y est, j’ai enfin bien lancé le cours ! Les premières vidéos sont déjà disponibles dans le module Cours de natation dans Classroom. Ce n’est pas encore fini, mais ça a déjà bien avancé, je vous invite tous à aller jeter un œil. 🚪 Ouverture de la communauté : La communauté va bientôt s’ouvrir à de nouveaux membres. Quelques précisions : • Les personnes actuellement en coaching gardent leur accès VIP (accès à absolument tout) • Les nouveaux entrants auront un plan limité au cours de natation et à quelques ressources des conversations

Pour cette occasion j’ai participé ce week-end à mon premier IRONMAN 70.3 à València ! Chrono final : 4h44 🏊 Natation : 35’36 (1’53/100m) 🚴 Vélo : 2h30 🏃 CAP : 1h28 Très content du résultat, surtout pour une première sur la distance. Même si je sais que j’ai encore beaucoup de marge ! Natation propre, dans une mer assez calme mais avec la sensation que j’aurais pu plus appuyer. Suivi d’un super vélo et d’une super CAP. Je termine fatigué mais encore lucide, donc sûrement un peu de marge aussi. Le principal c’était de prendre du plaisir sur ce parcours magnifique et surtout de l’expérience ! Le plus positif, c’est que j’ai énormément de points à améliorer : transitions, expérience de course, condition physique sur chaque sport, matériel, petits détails… donc super motivant pour la suite. Gros week-end, énormément appris, et surtout ça donne envie de revenir encore plus fort. Prochaine étape : IRONMAN de Nice le 28 juin Pour l’instant c’était ma dernière semaine de coaching avec Amaz alors je vous souhaite une bonne continuation et plein de réussite ! Merci Amaz et à bientôt !

1er 1500m aujourd’hui sans m’arrêter en piscine, pour certains, c’est rien mais personnellement, en début d’année, je galerais à faire 300m. Donc belle progression merci Amaz

Après six mois de coaching, je pense savoir sur quoi il faut aller. Un bon catch, une horizontalité, un battement de jambes qui ne freine pas. Mais il y a un point essentiel que les nageurs de naissance ont acquis, et peut-être pas nous. Dans tous les sports de glisse, l'équilibre est primordial. Un défaut d'équilibre et c'est un frein qui s'impose. (C'est évident en ski de fond.) Pareil en crawl. Si on veut avoir son corps projectile, bien dans l'axe de la trajectoire, sans déplacements parasites, il ne faut pas que ce soit au prix de corrections par les bras ou les jambes. Tout comme si on tient sur un pied. Équilibre parfait, on ne bouge pas, il n'y a pas d'effort. Mais si on vacille tout en restant sur un pied, on dépense de l'énergie. Dans l'eau, si on n'a pas un bon équilibre, on doit corriger et cela fait des freins, de la perte de quantité de mouvement. D'où l'extrême importance de nos mouvements de bras et de jambes qui ne doivent en aucun cas remuer le corps, ni corriger sa position. Son déplacement et sa position doivent rester parfaitement linéaires et les forces de traction uniquement dans l'axe strict de la trajectoire.