Nội dung: Tuần 3 - Ngày 3: Tác dụng phụ và cách xử lý khi tập Yoga Thử thách thực hành: 1/ Hít thở luân phiên hai bên mũi 2/ Chia sẻ cảm nhận bên dưới. Bạn cảm thấy như thế nào và chúng ta có nhận được lợi ích gì từ việc này?

Nội dung: Tuần 2 - Ngày 2: 06 Luân Xa và Chuỗi Tư Thế Chào Mặt Trời Thử thách thực hành: 1/ Quay lại video mình tập tụng âm Bija và tập các tư thế chào mặt trời 2/ Chia sẻ video và trải nghiệm bên dưới

Nội dung: Tuần 2 - Ngày 1: Kênh Shushumna & Âm tụng Bija Thử thách thực hành: 1/ Thở kết hợp động tác khởi động và đọc tụng âm Bija. 2/ Chia sẻ trải nghiệm và cảm nhận của mình.

Nội dung: Tuần 1 - Ngày 4: 3 kênh khí Thực hành: 1/ Hít thở luân phiên theo hướng dẫn 2/ Hãy quan sát trong ngày của mình Bao nhiêu lần khí của mình đã vào kênh bên phải (sự nóng giận sự không thích vô Minh) Bao nhiêu lần chúng ta đưa khí vào kênh bên trái (kênh của sự ham muốn) 3/ Chia sẻ trải nghiệm và cảm nhận của mình bên dưới.

Nội dung: TUẦN 1 - NGÀY 1 Ý NGHĨA THỰC SỰ CỦA VIỆC THỰC HÀNH YOGA - THỰC HÀNH THỞ 2 THÌ (THỞ BẰNG CƠ HOÀNH) Thử thách thực hành: 1. Bài tập thực hành: Hãy dành ít nhất ba lần trong ngày để quan sát hơi thở, mỗi lần hãy tập trung quan sát ít nhất 5 hơi thở bằng cơ hoành như bài học. 2. Hãy chia sẻ bài học/Cảm nhận của bạn khi thực hành bài tập này bên dưới.