¡Os he subido una meditación nueva que me recordó @Montse Pg y que creo os va a gustar mucho también! os la dejo también por aquí ( está en el listado también)

Me acabo de dar cuenta que además de los acúfenos me molestaba mucho lo que di en llamar "hipersensibilidad auditiva" (no sé de dónde saqué ese término): los sonidos agudos del exterior (conversaciones, el agua de la ducha contra la bañera, la misma música) chocaban con los de mi interior, y me provocaban mucha molestia. Pues bien ¡ninguna de esas molestias está presente en este momento! Y los responsables de esta hermosa situación son @Viviane Gamerro, ustedes, el Mindfulness y yo...¡millones de gracias!

Hola a todos! Pasaba por aquí para comentar una situación que me ha dejado muy vulnerable. Días atrás tuve una discusión fuerte con un fliar cercano, ya venia días callada y en ese momento ese enojo o disgusto salío de mi sin poder controlarlo. Después de ese episodio me he quedado triste y muy dolida ya que tocó un tema muy personal mío que de pronto tiene que ver con el tinnitus o como me ha costado enfrentar salir sola porque tenía miedo de marearme o sentirme mal. Creo que nadie debería opinar sin saber bien la situación de cada uno, pero no siempre pasa. Mi tinnitus está muy fuerte y me está costando concentrarme, por dentro aún me siento herida y molesta. Espero me ayuden con una perspectiva o consejo que me ayude a salir de este bucle mental en el que me encuentro por mis sentimientos.

Muchas veces en la academia recurrimos a la imagen de la ola para los acúfenos que nos ha planteado @Viviane Gamerro en una de las meditaciones. Es común que cuando algún compañero nos cuenta que ha tenido un día difícil le mencionemos esta imagen para recordarle que el volumen como ha subido, puede bajar. Yo he mencionado muchas veces que útil me ha resultado esta imagen y también que la llevo a la vida misma. Nuestra vida también se mueve como las olas. Y cuando contemplamos las olas, vemos que hay olas pequeñas casi imperceptibles, otras que crecen animadas por el viento, otras que despliegan una fuerza que parece arrastrarlo todo. También hay otras que se mueven con pereza pero que cuando vuelven mar adentro albergan una tormenta, esas olas que si nos tumban, nos arrastran y sin la mínima piedad nos revuelcan por el fondo. Todas pasan y todas mueren en la orilla del mar para volver a nacer. Así son los acúfenos y así es la vida misma. En los días difíciles, cuando mis acúfenos suben traigo la imagen de la ola y sé que no van a quedar así, que voy a mejorar. Pero también busco que está ocurriendo en las olas de mi vida. Cuando en el Nivel 3, nos indicaban como tarea realizar una lista de todo lo que hemos aprendido de nuestros acúfenos (HE APRENDIDO DE MIS ACUFENOS), nos estaban mostrando que detrás de ellos hay algo. Si nos han venido a ensañar ALGO, a mostrar, a poner en evidencia ALGO, entonces cuando sube el volumen busco ese ALGO o otros ALGO en las olas de mi vida. Sabemos que todo aquello que está por detrás, aumenta el estrés y el mismo tiene repercusión sobre nuestros acúfenos. Por eso el mindfulness se vuelve una herramienta indispensable, porque la atención plena como explica muy bien Javier García Campayo en Parar para vivir mejor, calma la mente, disminuye nuestro nivel de estrés. Creo que para alcanzar la habituación sería bueno volvernos surfistas. El surfista no lucha con la ola, no combate, no se opone a ella.

Ayer por la noche me costaba la meditación (día agitado, acúfenos muy presentes) cuando de repente comenzaron a cantar unas cigarras (acá también conocidas como chicharras o coyuyos) y mi atención se fue inmediatamente con ellas! Fue un instante mágico y también una salvación porque a partir de ese momento ése fue mi foco de meditación, y funcionó de manera magnífica! Así que esta vez, además de agradecerles a ustedes y @Viviane Gamerro por acompañarme en este proceso, hago lugar a estos sonoros insectos!!