Tras años torturando isquios de alumnos/as, hay algunos 𝙚𝙧𝙧𝙤𝙧𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙨𝙚 𝙧𝙚𝙥𝙞𝙩𝙚𝙣. Os dejamos un recap de los más importantes. 𝙎𝙪𝙨𝙘𝙧𝙞𝙥𝙩𝙤𝙧𝙚𝙨. Si la semana pasada iniciasteis con el medidor de centímetros y una rutina más completa para el reto con sus fundamentos, hoy os traemos 𝙏𝙞𝙥𝙨 𝙚𝙭𝙩𝙧𝙖 𝙮 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧𝙞𝙤𝙨 para mediciones precisas en el Classroom 💡 ¿Alguien se ha comparado ya del primer día a hoy? 🤨

¡ENSO TEAM, ARRANCAMOS! ¡NOS TOCAREMOS LOS PIES SIN MÁS CALAMBRES! Empezando por el principio: Vamos a trabajar durante 30 días continuados. Simple, corto pero intenso, isquios hasta empacharse. Para comenzar, toma medidas de los centímetros que te faltan para llegar al suelo y toma una fotografía desde el lateral, idealmente a la altura de tus rodillas, como evidencia inicial. Si eres valiente comparte debajo tu foto y distancia al suelo 😉 Una vez tenemos la base de la que partimos, aquí tenéis EL PROTOCOLO 🔮 RUTINA DIARIA ☕ 2 sets A.1 - 10r Good Morning A.2 - 30s Palmas a objetivo Lo que no quede claro, pregúntalo en los comentarios 👇​ Finalmente, si acabas de arrancar y ya eres suscriptor, visita el apartado de Classroom, donde tienes la rutina extendida, progresiones y un extra para el seguimiento del desafío para más sorpresas 📝

Iba a hacer un post, y luego me he dado cuenta de que tengo para hacer 3. Así que la dejo a vosotros elegir el tema: 1. Cómo mantener la técnica PERFECTA aún en el fallo muscular 2. Entrenar con falta de sueño 3. Periodización en el entrenamiento 4. He sacado una app de entrenamiento. Y es lo que me ha motivado a meter este set Comenta debajo y te contesto al tema. Y mientras tanto, unos PRs de hoy: 1. Front Squat 1r@120Kg 2. Dips lastrados 2r@50Kg 3. OAC 2r

Quería comentaros que en todos los videos para visualizar los ejercicios o progresiones me da error, me dice que inicie sesión para comprobar que no soy un robot, la respuesta es que la página de reproducción no se encuentra. No sé cómo puedo hacerlo. Agradecería vuestra ayuda. Un saludo