Chicas... aquí os dejo una idea de cena que está de muerte...para las que están como yo ya aburridas de las ensaladas, verduras y carnes. Ojo!!. Yo por lo menos puedo dos veces a la semana como mucho me dijo Javier. Preguntarle porque creo que todas no podemos comer lo mismo!!. Pero bueno.... aquí tenéis alguna idea más si pueden!!!. Pongo ingredientes de la base ( masa pizza)abajo en comentarios

Todos los días desayuno ésto porque además de estar riquísimo te lo puedes llevar y comer por el camino ( en el coche, en el trabajo,etc). Aportar ideas chicas para quién le cueste desayunar temprano, ésto lo puedes enrollar como un kebab y ponerlo en platina y comerlo cuando te apetezca. Además, es perfecto porque aquí ya tienes tu ración de proteínas y es saciante y encima está riquísimo!!! 150gr de clara de huevo, ( o 5 claras), 1 huevo, 50 gramos de harina de arroz integral o avena integral, 1 manzana golden y canela molida. Bates todo menos la manzana y la canela que lo pones en un plato 3 o 4 minutos en el microondas.

Buenos días, mi nombre es Estrella y hace 3 años se me retiró el periodo, desde entonces mi cuerpo ha ido sufriendo cambios que no he sabido gestionar y estoy aquí para aprender a combatirlos con la ayuda de Javier, Myriam y por supuesto la vuestra. Un saludo a todos!

Vivimos rodeados de ruido, de conversaciones que empiezan y terminan sin dejar huella, de personas que escuchan para responder en lugar de escuchar para comprender. Y, casi sin darnos cuenta, muchas veces acabamos sintiéndonos solos incluso estando rodeados de gente. Por eso esta comunidad significa tanto para Javier y para mi, Myriam . Nunca quisimos crear un espacio donde simplemente aprender a entrenar o seguir un plan de alimentación. Nuestro sueño siempre fue construir un lugar donde una mujer pudiera llegar con miedo, con dudas, con cansancio o sintiendo que había dejado de reconocerse y, al cruzar esa puerta, sintiera que por fin estaba en un entorno donde podía bajar la guardia, respirar y volver a creer en ella. Aquí celebramos mucho más que un cambio físico. Celebramos a la mujer que vuelve a caminar con ilusión, que recupera la confianza para mirarse al espejo con cariño, que deja de sentirse culpable por dedicarse unos minutos al día y que descubre que pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino el comienzo de una nueva etapa. Cada llamada, cada mensaje, cada entrenamiento y cada conversación tienen un propósito: que nunca sientas que recorres este camino sola. Javier pone todo su conocimiento y su pasión para enseñarte a construir un cuerpo más fuerte y saludable, yo tengo el privilegio de escuchar tu historia, acompañarte en los días difíciles y recordarte quién eres cuando tú misma lo has olvidado porque creemos que la transformación más importante no empieza cuando cambia tu cuerpo, sino cuando cambia la forma en la que vuelves a hablarte, a cuidarte y a elegirte. Y eso es lo que realmente me emociona de esta comunidad, ver cómo personas que llegaron buscando perder peso encuentran algo mucho más valioso: un entorno que las impulsa, las comprende, las sostiene y celebra cada uno de sus avances. Un lugar donde nadie juzga, donde siempre hay una palabra de ánimo y donde cada logro, por pequeño que parezca, se convierte en la victoria de todos.