Todos los días desayuno ésto porque además de estar riquísimo te lo puedes llevar y comer por el camino ( en el coche, en el trabajo,etc). Aportar ideas chicas para quién le cueste desayunar temprano, ésto lo puedes enrollar como un kebab y ponerlo en platina y comerlo cuando te apetezca. Además, es perfecto porque aquí ya tienes tu ración de proteínas y es saciante y encima está riquísimo!!! 150gr de clara de huevo, ( o 5 claras), 1 huevo, 50 gramos de harina de arroz integral o avena integral, 1 manzana golden y canela molida. Bates todo menos la manzana y la canela que lo pones en un plato 3 o 4 minutos en el microondas.

Chicas... aquí os dejo una idea de cena que está de muerte...para las que están como yo ya aburridas de las ensaladas, verduras y carnes. Ojo!!. Yo por lo menos puedo dos veces a la semana como mucho me dijo Javier. Preguntarle porque creo que todas no podemos comer lo mismo!!. Pero bueno.... aquí tenéis alguna idea más si pueden!!!. Pongo ingredientes de la base ( masa pizza)abajo en comentarios

BIZCOCHO FIT DE PISTACHO 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 Si eres amante del pistacho, esta receta te va a enamorar. Es jugosa, saciante, sin azúcares añadidos y perfecta para un desayuno, una merienda o incluso como postre saludable y lista en apenas 5 minutos. 🥣 Ingredientes - 3 huevos grandes - 30 ml de AOVE - 100 g de yogur griego 0% - 25 g de crema de pistacho 100% - 90 g de harina de avena (o harina de arroz) - 60 g de pistachos naturales triturados - 65 g de eritritol (o el edulcorante que utilices) - 5 g de levadura química - 1 cucharadita de extracto de vainilla Cobertura (opcional, pero espectacular) - 50 g de chocolate blanco sin azúcar - 30-40 g de crema de pistacho 100% 👩🏼‍🍳 Elaboración 1. Tritura los pistachos hasta obtener una harina fina. 2. Bate los huevos durante un par de minutos hasta que espumen. 3. Añade el eritritol y continúa batiendo un minuto más. 4. Incorpora el yogur, el AOVE, la crema de pistacho y la vainilla. Mezcla bien. 5. Agrega la harina, los pistachos triturados y la levadura. Remueve hasta conseguir una masa homogénea. 6. Vierte la mezcla en un molde apto para microondas (unos 15 cm). 7. Cocina 5 minutos a máxima potencia. 8. Deja templar antes de desmoldar. ✨ Para la cobertura Funde el chocolate blanco sin azúcar en tandas de 30 segundos, removiendo entre cada una. Añade la crema de pistacho, mezcla hasta que quede cremosa y reparte sobre el bizcocho. 💚 Consejo No Hay Excusas: acompáñalo con un café, un matcha o un yogur griego para conseguir un desayuno o merienda más saciante y con un mayor aporte de proteínas. ¡Disfrútalo y cuéntanos en comentarios si lo preparas! 🥰

He puesto en un bol dos huevos , con el batidor manual , hasta ponerlos espumoso, una tarrina de queso cottage 200gr , de 0%de grasa, y dos cucharadas soperas de leche de coco , la q viene en lata .y un sobre de stevia. En la cosori, 160 grados , 30 minutos. Llevo varios días intentando con otros ingredientes y no cuajaba.

Quería compartir con vosotras , esta semana q estamos, empecé con vértigo , con mareos, y al final tomándome el tratamiento q si me pone bien pero retiene líquidos. Y claro , lo único q se viene a la cabeza es q al estar en con este tratamiento no quería q afectase en el peso, , en las medidas…. Y fue todo lo contrario no cogi ni un gramo y perdí 200, y mis medidas poco pero bajaron . Y mi reflexión de hoy es q me he dado cuenta,la diferencia entre “PLAN “ y “DIETA”. Si yo hubiese estado a DIETA no hubiese perdido un gramo , por q? , muy sencillo , no hubiese comido apenas nada, sin ganas de nada cuando tengo vértigo no cocino y Dieta aun menos.. Pero este PLAN,es comer sano ,Variado,comida normal y además motivación, ejercicio, el tener a Javier y su equipo dándote ánimo , como yo he tenido a Javier, toda la semana diciéndole k esta semana no perdía , q es un santo , entre tantas mujeres. Y como no a todas vosotras chicas.