💡 Algo curioso sobre el sueño que descubrí hace tiempo Muchas veces pensamos que lo importante es dormir 8 horas, pero en realidad el sueño funciona en ciclos de unos 90 minutos. Cada ciclo pasa por distintas fases: sueño ligero, profundo y REM (donde soñamos y el cerebro procesa todo lo vivido durante el día). El problema viene cuando nos despertamos en medio de un ciclo. Ahí es cuando suena el despertador y te levantas con esa sensación de: 😵 “Estoy más cansado que cuando me acosté”. No es falta de horas… es que has cortado el ciclo. Por eso muchas veces pasa algo curioso: duermes 6 horas o 7 horas y media y te levantas mejor que cuando duermes 8. Porque has completado ciclos enteros. Para que se entienda fácil: Si te duermes a las 23:00, los ciclos irían más o menos así: - 00:30 → 1 ciclo - 02:00 → 2 ciclos - 03:30 → 3 ciclos - 05:00 → 4 ciclos - 06:30 → 5 ciclos - 08:00 → 6 ciclos Yo me acuesto a las 23hs y me levanto a las 6.30hs La idea sería intentar despertarse al final de un ciclo, no en medio. ⚡ A mí me gusta pensar el descanso así: en vez de “8 horas”, pensar en 4, 5 o 6 ciclos de sueño. Es decir aproximadamente: - 6 horas - 7 horas y media - 9 horas Pequeño detalle… pero puede cambiar bastante cómo te levantas por la mañana.

Las medallas se ganan en los entrenamientos, en las competiciones vas a recogerlas !

Quería celebrar con vosotros que ya está oficialmente registrado mi libro "Desde mi corazón y mi mente" Eso significa que ya soy autora🥰 y me hace muy feliz. Para mí era un reto y cuando se cumplen retos nos ayudan a crecer, a tener actitud y ganas ante la vida. Os invito a poneros retos y a cumplirlos. P.D. Esto no queda aquí, el siguiente reto publicarlo🥳

Quiero compartir con vosotros un pensamiento que tiene mucho tiempo. Como a todos la vida nos va dando situaciones que vivir las cuales de primeras algunas las sobrellevas, otras te hunden y otras te cambian. Hace ya mucho que aprendí a intentar vivir con todo lo que la vida me da porque siempre tiene un motivo, siempre he sabido sacarle un aprendizaje aunque duela y mucho. En momentos de reflexión donde te preguntas porque me ha pasado esto a mi, en el fondo de mi siempre una voz me decía, TODO PASA POR ALGO! y yo confiaba. Vine a este mundo a aportar sin saber como, siempre me he rodeado de espacios en los que ayudar era lo más sencillo, donde me sentía "útil" para ello, hasta que un golpe me alejó de todo. Me mostró que tienes que estar bien, que tienes que sanar, que necesitas tu propio tiempo, que necesitas quererte para poder querer, y ahí otra enseñanza más. No hay nada más bonito que QUERERSE. Ahora, bueno hace un tiempo, mi mente inquieta me impulsa a seguir ayudando de nuevo, a lanzarme a un mundo que nada tiene que ver conmigo, un mundo inestable pero un mundo que sé que me llena y me da paz. Y no tengo una estabilidad que seria lo necesario para dejarlo todo y ir a por tu nuevo escalón, por eso necesito de vosotros. LIDERES, a pesar de no tener estabilidad, de vivir en la incertidumbre, serias capaz de lanzarte a esa piscina sin tener la seguridad de nada, sin saber a donde te lleva, tan solo por esa voz que hace tiempo que no haces caso, y que crees que es momento de escuchar? Feliz Lunes de Reflexión

Buenas Líderes Como ya presentamos en la reunión de diciembre, hemos desarrollado la web de líderes de pymes. Un espacio donde cada uno de nosotros/as vamos a poder tener nuestro negocio. Para facilitar el alta de vuestras empresas, os paso un video de cómo podéis hacerlo. Animaros e ir subiendo vuestras empresas.