@Tamara González y @Jose Manuel Contreras Espinosa hemos pasado un buen rato. jajaja

Las medallas se ganan en los entrenamientos, en las competiciones vas a recogerlas !

Buenas a todos, Quería plantearos una cuestión práctica y conocer vuestra experiencia directa. En empresas como la mía, donde el rendimiento en obra y la responsabilidad son clave, ¿qué opinión tenéis sobre incorporar a trabajar a amigos o familiares? Me interesa especialmente saber: - Si lo habéis hecho, ¿cómo lo gestionasteis desde el inicio? - Qué problemas os han surgido (si los hubo) - Qué condiciones consideráis imprescindibles para que funcione - Y si, con la experiencia, lo volveríais a hacer o no Gracias de antemano por compartir vuestra experiencia. Un saludo

Quería celebrar con vosotros que ya está oficialmente registrado mi libro "Desde mi corazón y mi mente" Eso significa que ya soy autora🥰 y me hace muy feliz. Para mí era un reto y cuando se cumplen retos nos ayudan a crecer, a tener actitud y ganas ante la vida. Os invito a poneros retos y a cumplirlos. P.D. Esto no queda aquí, el siguiente reto publicarlo🥳

💡 Algo curioso sobre el sueño que descubrí hace tiempo Muchas veces pensamos que lo importante es dormir 8 horas, pero en realidad el sueño funciona en ciclos de unos 90 minutos. Cada ciclo pasa por distintas fases: sueño ligero, profundo y REM (donde soñamos y el cerebro procesa todo lo vivido durante el día). El problema viene cuando nos despertamos en medio de un ciclo. Ahí es cuando suena el despertador y te levantas con esa sensación de: 😵 “Estoy más cansado que cuando me acosté”. No es falta de horas… es que has cortado el ciclo. Por eso muchas veces pasa algo curioso: duermes 6 horas o 7 horas y media y te levantas mejor que cuando duermes 8. Porque has completado ciclos enteros. Para que se entienda fácil: Si te duermes a las 23:00, los ciclos irían más o menos así: - 00:30 → 1 ciclo - 02:00 → 2 ciclos - 03:30 → 3 ciclos - 05:00 → 4 ciclos - 06:30 → 5 ciclos - 08:00 → 6 ciclos Yo me acuesto a las 23hs y me levanto a las 6.30hs La idea sería intentar despertarse al final de un ciclo, no en medio. ⚡ A mí me gusta pensar el descanso así: en vez de “8 horas”, pensar en 4, 5 o 6 ciclos de sueño. Es decir aproximadamente: - 6 horas - 7 horas y media - 9 horas Pequeño detalle… pero puede cambiar bastante cómo te levantas por la mañana.