Cuando cuerpo y mente dejan de cuidarse por separado hay un momento en el que cuidarnos empieza a significar algo más que entrenar, comer bien o descansar cuando entendemos que todo eso no funciona por partes, que nuestro cuerpo y nuestra mente están continuamente hablando entre sí y que la verdadera sensación de bienestar aparece cuando ambos empiezan a ir en la misma dirección. Muchas de las cosas que hacemos para cuidar nuestra salud física son también de las más importantes para cuidar nuestra salud mental…Dormir bien, alimentarnos de forma adecuada, movernos, respetar la recuperación y sostener una rutina no solo construyen un cuerpo más fuerte; también influyen en la manera en la que pensamos, gestionamos el estrés, nos concentramos y atravesamos las exigencias de nuestra vida. Por eso merece la pena dejar de mirar el ejercicio únicamente desde lo visible. Sí, entrenamos músculos, mejoramos nuestra condición física y cuidamos nuestra composición corporal, pero el movimiento también participa en cómo responde nuestro organismo al estrés y en procesos cerebrales relacionados con la memoria, el aprendizaje y la capacidad de adaptación. Una de las sustancias implicadas es el BDNF, una proteína que suele explicarse como una especie de “fertilizante” para el cerebro porque favorece un entorno en el que nuestras neuronas pueden adaptarse y establecer nuevas conexiones. Y cuando entendemos esto, la mirada cambia. Moverse deja de ser solo una tarea dentro de una rutina y empieza a convertirse en una forma mucho más completa de cuidarnos, una sesión de fuerza, una caminata, nadar, trabajar movilidad o simplemente mantenernos activas pueden estar haciendo mucho más por nosotras de lo que vemos en el espejo. Estamos cuidando fuerza, autonomía y masa muscular, por supuesto, pero también claridad mental, capacidad de regulación y la forma en la que queremos seguir viviendo dentro de nuestro cuerpo con el paso de los años. También hay algo importante en aprender a ajustar. Cuidarse bien no significa exigirse más, sino entenderse mejor.

Hoy quiero compartir con vosotr@s mi tercer puesto en una regata de mi pueblo. Es una regata con una barca que se llama Llagut Catalá en el mar y cuya tripulación somos 8 + timonel. La regata ha sido de 850m y la hemos acabado en 5' 02 ''. Han participado 10 tripulaciones de todas las zonas de Cataluña. Y ahí va mi medalla!!!

Hola soy Mar Carmen me alegro de estar dentro de esta comunidad.un saludo a tod@s con muchas ganas de conseguir esto que me e propuesto besitos 😘

Buenos días, soy Rosa ,y vivo en Cantabria,ayer me uní a este grupo y estoy muy ilusionada con este nuevo proyecto, espero poder lograrlo y seguro que con vuestra ayuda lo conseguiré, un saludo a tod@s

Muchas veces confundimos el optimismo con obligarnos a estar bien, con repetirnos que no pasa nada cuando por dentro sabemos perfectamente que sí pasa, con sonreír para no incomodar o con intentar convencer a nuestra cabeza de que todo está bajo control cuando en realidad estamos cansadas, preocupadas o atravesando algo que nos pesa. Y para mí eso no es optimismo, eso es desconexión. El optimismo real empieza en un lugar mucho más honesto cuando soy capaz de mirar lo que me está ocurriendo sin adornarlo, sin minimizarlo y sin hacerme pequeña delante de ello. Si algo me duele, me duele. Si una situación me desgasta, me desgasta. Si estoy decepcionada, preocupada o perdida, reconocerlo no me hace débil ni negativa, me hace consciente…. una cosa es aceptar la realidad y otra muy distinta convertirla en una condena. Puedo estar atravesando una etapa complicada en el trabajo, una relación que me genera inseguridad, un momento económico incómodo o una situación familiar que me está removiendo muchísimo y aun así elegir contarme esa realidad de una forma que no me deje paralizada. No necesito decirme todo es maravilloso pero tampoco necesito repetirme cada día esto no tiene salida, no puedo más siempre me pasa lo mismo o mi vida se ha roto porque la manera en la que narramos lo que vivimos también influye en cómo conseguimos atravesarlo. Y aquí hay algo que me parece importante: nuestro cuerpo también escucha la forma en la que vivimos. Cuando reprimimos constantemente lo que sentimos, cuando hacemos como si nada, cuando acumulamos tensión y seguimos funcionando sin darnos espacio, muchas veces el malestar acaba apareciendo de otras formas: insomnio, ansiedad, agotamiento, irritabilidad, tensión física, sensación de estar siempre en alerta. Eso no significa que cada síntoma tenga una causa emocional, pero sí significa que ignorarnos de forma sostenida tampoco sale gratis. Por eso el optimismo que quiero para nosotras no es infantil, no es ingenuo y no es de frases bonitas pegadas en una pared, es un optimismo con los pies en el suelo, uno que mira la dificultad de frente y aun así conserva movimiento.