Vivimos convencidas de que cuidar nuestra salud consiste en entrenar más, comer mejor o perder algunos kilos, sin embargo, existe un hábito del que apenas hablamos y que, probablemente, tenga un impacto igual o incluso mayor en nuestra calidad de vida y es el descanso. Dormir no es un premio que nos damos cuando terminamos todas las tareas del día, es una necesidad biológica, es el momento en el que nuestro cuerpo deja de gastar energía en el exterior para invertirla en reparar, proteger y reconstruir todo lo que hemos vivido durante la jornada. Mientras tú duermes, tu organismo empieza su trabajo más importante y se activa el sistema de defensa del cuerpo, fortaleciendo el sistema inmunológico para protegerte frente a enfermedades. El cerebro pone en marcha un extraordinario proceso de limpieza eliminando proteínas defectuosas y sustancias tóxicas que se acumulan durante el día, como si cada noche realizara una profunda puesta a punto para que al despertar puedas pensar con mayor claridad y sentirte mejor. Al mismo tiempo, se activa el sistema linfático, encargado de eliminar desechos y mantener el organismo en equilibrio. Y, además, se libera la hormona del crecimiento (GH), responsable de reparar tejidos, favorecer la recuperación muscular, mantener la salud de los huesos y ayudar a que nuestro cuerpo se regenere. Es increíble pensar que, mientras creemos que no estamos haciendo nada, nuestro cuerpo está haciendo todo lo posible por cuidarnos por eso muchas veces entrenamos con constancia, llevamos una alimentación saludable y, aun así, sentimos que no recuperamos bien, vivimos cansadas, tenemos más hambre de lo habitual o sentimos que nuestro cuerpo no responde como esperamos y muchas veces es falta de descanso. ¿Crees que estás cansada… o simplemente llevas demasiado tiempo sin descansar de verdad? Dormir entre siete y ocho horas cada noche no solo mejora tu energía al día siguiente también ayuda a regular las hormonas relacionadas con el apetito, favorece la recuperación física, reduce el estrés, mejora la memoria, la concentración y la estabilidad emocional.

Cómo tenemos que beber 2-3 litros mínimo de agua al día y el día del ayuno 3-4 litros y yo que siempre he sido de secano pues apenas bebo agua, imagínense lo que me cuesta ahora beber tanta agua 😩.. pues gracias a ésto bebo ya que pongo un poco al agua para darle sabor y así beber más. Por si a alguna le pasa lo mismo que a mí, aquí tenéis una ayuda. Lo compré en life Pro, una caja con varios sobres dentro. Un sobre me da para rellenar 6 o 7 botellas de agua de 1'5 litros pues con un poco de polvo es suficiente para aromatizar. Yo aconsejo no echar mucho, lo suficiente para que te dé sabor, pues aunque no tiene azúcar, tiene edulcorante, pero un poco como digo no hace daño y el beneficio es la cantidad de agua que bebes al final del día

Hoy quiero anunciaros un nuevo capítulo dentro del módulo Fortaleza Mental y Energía Femenina. La calidad de tu vida nace de la calidad de tus pensamientos, estoy convencida de que este puede ser uno de esos capítulos que no solo se escuchan… sino que transforman la manera en la que empiezas a vivir porque nuestros pensamientos terminan convirtiéndose en decisiones y las decisiones en hábitos… Y los hábitos acaban construyendo la mujer en la que nos convertimos ✨ 💛 No me gustaría que simplemente veáis el contenido y paséis al siguiente sino que entrenéis vuestra mente. 💛 EJERCICIO PRÁCTICO Durante las próximas 24 horas, cada vez que aparezca un pensamiento que os limite, anotadlo. Después, responded a estas 4 preguntas: • ¿Es un hecho o una interpretación de mi mente? • ¿Este pensamiento me acerca o me aleja de la mujer que quiero ser? • Si mi mejor amiga pensara esto de sí misma, ¿qué le diría? • ¿Con qué pensamiento más consciente, más amable y más poderoso voy a sustituirlo? Al terminar el día, elegid un único pensamiento que decidís no volver a alimentar porque la fortaleza mental no consiste en no tener pensamientos negativos. Consiste en elegir cuáles merecen quedarse viviendo en tu mente. ❤️ Cuando terminéis el capítulo, me encantará leeros en comentarios. ¿Qué pensamiento has decidido dejar atrás para empezar a construir una versión más fuerte, más libre y más consciente de ti misma?

Hoy quiero proponerte un reto : Escucharte. Durante un solo día observa cómo te hablas, sin juzgarte, sin intentar cambiar nada...Solo observa. Cada vez que aparezca un pensamiento que te haga pequeña, que te limite o que te robe la paz, escríbelo. Y después pregúntate: ✨ ¿Quién sería yo si dejara de creer este pensamiento? No es una pregunta sencilla porque muchas veces no sufrimos por lo que vivimos sino por lo que llevamos años creyendo sobre nosotras mismas. Quizá descubras que no eres insegura solo que llevas demasiado tiempo escuchando una voz que nunca cuestionaste. Quizá no te falta disciplina y en cambio te sobra exigencia. Quizá no necesitas convertirte en otra mujer solo dejar de creer aquello que nunca fue verdad. Hoy regálate 5 minutos de silencio. Coge un papel. Escucha tu mente. Y recuerda… No todo lo que piensas merece convertirse en tu realidad. Cuando hagas este ejercicio, vuelve a este post y comparte únicamente una palabra. ¿Qué has decidido soltar hoy?

Hay capítulos que pueden cambiar la forma en la que te hablas para siempre, hoy acabamos de publicar un nuevo módulo dentro de Fortaleza Mental y Energía Femenina y sinceramente es uno de los más importantes de todo este camino porque antes de transformar tu cuerpo, necesitas aprender a transformar tu mente. La mayoría de las mujeres no viven atrapadas por su realidad sino atrapadas por la historia que se cuentan sobre esa realidad. “No soy suficiente.” “Nunca lo consigo.” “Siempre abandono.” “Ya es tarde para mí.” Y lo más peligroso no es pensar eso una vez. Lo más peligroso es repetirlo tantas veces que termina convirtiéndose en tu verdad. Hoy quiero proponerte algo diferente. No quiero que simplemente leas este contenido sino que empieces a entrenar la conversación más importante de tu vida la que tienes contigo misma ❤️ ⚜️ EJERCICIO PRÁCTICO En las próximas 24 horas, cada vez que descubras un pensamiento negativo sobre ti, detente. Escríbelo y responde a estas tres preguntas: 🩵 ¿Esto es un hecho… o una historia que llevo demasiado tiempo contándome? 🩵 Si una mujer a la que amo me dijera esto sobre sí misma… ¿qué le respondería? 🩵 ¿Qué pensamiento puedo elegir hoy que sea más verdadero, más compasivo y que me ayude a crecer? Haz este ejercicio durante un solo día. Te sorprenderá descubrir cuántas veces tu mente te habla desde el miedo y no desde la realidad porque la fortaleza mental no consiste en pensar siempre en positivo sino en aprender a elegir qué pensamientos merecen quedarse viviendo dentro de ti. 💛 Cuando cambian tus pensamientos, cambian tus decisiones. 💛 Cuando cambian tus decisiones, cambia tu vida. Nos vemos dentro del nuevo capítulo: La calidad de tu vida nace de la calidad de tus pensamientos. Estoy deseando leer lo que este capítulo despierte en vosotras. ⚜️ Cuando termines el módulo, vuelve a este post y comparte una sola frase: ¿Qué pensamiento has decidido dejar de creer a partir de hoy?