✨ MAÑANA EMPIEZA OTRA SEMANA Mis chicas mañana es lunes y antes de volver a entrar en horarios, trabajo, entrenamientos, comidas, casa, familia y todo lo demás, me apetecía abrazaros con algo que os acompañe esta noche porque no es necesario exigirnos empezar la semana perfectas. ⚜️No necesitáis levantaros mañana con todo resuelto, con energía infinita ni con una lista impecable de cosas que vais a hacer bien. ⚜️ Necesitáis empezar centradas qué os importa, qué necesitáis cuidar y dónde merece de verdad quedarse vuestra energía. A veces llegamos al lunes queriendo hacerlo todo: entrenar, comer bien, organizar la casa, responder a todos, trabajar, estar presentes, descansar, sonreír… y sin darnos cuenta empezamos la semana ya sintiendo que vamos tarde. Y yo no quiero eso para vosotras porque acompaño y cuido a mujeres con dirección, sí, con ganas y con disciplina, con ilusión pero también con esa calma que aparece cuando ya no necesitamos demostrar cada día que podemos con todo. Porque una buena semana no es la que sale perfecta sino la que, cuando algo se mueve, no os mueve enteras con ello. La que nos permite yo sigo aquí en mi lugar , hoy estoy más cansada, pero me sigo cuidando. Hoy necesito bajar el ritmo y eso también forma parte de avanzar. Esta noche me gustaría que pensarais para mañana solo en 3 cosas: ⚜️qué queréis cuidar especialmente esta semana ⚜️qué necesitáis soltar un poquito ⚜️ qué pequeña promesa con vosotras mismas sí queréis cumplir. Nada más porque no hace falta resolver vuestra vida mañana. Y mañana, cuando empecéis el día, no penséis únicamente en todo lo que tenéis que hacer. Pensad también en qué mujer queréis ser mientras lo hacéis…, ✦ La que se habla mejor. ✦ La que se coloca. ✦ La que no se abandona cuando algo se complica. ✦ La que sabe cuándo apretar y cuándo cuidarse más. ✦ La que entra en su semana con energía, pero sin ansiedad. ✦ La que no espera al viernes para sentirse orgullosa de sí misma. Porque cada lunes no empieza solamente una semana nueva, empieza otra oportunidad de seguir construyendo a la mujer que queremos ser sin dejar de querer muchísimo a la que ya sois.

Mis chicas, esta tarde de sábado me ha dado por pensar en algo que quizá merece que nos sentemos un momento con nosotras mismas. Quedan 75 días para terminar el año. Y antes de pensar en todo lo que todavía falta, me gustaría que hiciéramos algo distinto: mirar por un momento a la mujer que empezó este 2026. ¿Os acordáis de ella?… ¿Qué quería? ¿Qué le preocupaba? ¿Qué pensaba que a estas alturas ya tendría resuelto? ¿Con qué energía empezó enero? ¿Qué cosas todavía le daban miedo? Porque a veces llegamos a octubre mirando únicamente lo pendiente y se nos olvida algo muchísimo más importante: también hemos cambiado nosotras. Quizá hoy gestionas de otra manera algo que en enero te habría desbordado. Quizá cuidas mejor tu cuerpo. Quizá has aprendido a volver cuando una semana se complica. Quizá dices algún “no” que antes te costaba muchísimo. Quizá ya no persigues cosas que dejaron de representarte. Quizá todavía queda trabajo por hacer, pero ya no eres la mujer que empezó y crecer no hace ruido. A veces crecer es darte cuenta de que algo ya no te duele igual, que una situación que antes te quitaba la paz ahora sabes colocarla, que confías más en tu criterio, que vuelves antes a ti, que ya no necesitas hacerlo todo perfecto para sentir que estás avanzando. Y ahora sí quiero que miremos hacia delante. 75 días. No para apretarnos. No para intentar meter en dos meses todo lo que creemos que no hicimos durante diez. Sino para preguntarnos con calma: ¿Qué me gustaría haber dejado atrás cuando llegue el 31 de diciembre? ¿Qué quiero haber cuidado un poquito mejor? ¿Qué pequeña promesa conmigo quiero empezar a cumplir de verdad? ¿Y cómo quiero sentirme cuando mire este año desde el último día? Porque todavía hay año, quedan entrenamientos, conversaciones, decisiones, oportunidades, sábados, planes, momentos de orgullo y mucho espacio para sorprendernos a nosotras mismas. Y por eso, chicas, esta próxima semana quiero que nos reunamos aquí, dentro de nuestra comunidad, en un directo muy especial, un encuentro entre nosotras.

Mis chicas hoy me apetecía muchísimo traeros una de esas recetas que hacen que cuidarnos se sienta bonito de verdad, no una tarta “fit”, sino una tarta especial, de esas que ponemos en el centro de la mesa y antes incluso de probarla ya apetecen. Una tarta bonita, cremosa, delicada, con contraste, con textura y con ese punto de pastelería boutique que hace que nadie piense en si es de dieta o no. PISTACHIO VELVET: una base de pistacho, una capa de frambuesa ligeramente ácida y una crema suave de chocolate blanco que lo une todo de una manera espectacular. El pistacho aporta profundidad, la frambuesa corta el dulzor y el chocolate blanco le da esa sensación envolvente y elegante que la convierte en una tarta de verdad especial. Y ahí está la parte de cómo entiendo nuestra forma de cuidarnos: no en vivir buscando sustitutos tristes de todo lo que nos gusta, sino en aprender a crear cosas que podamos mirar, servir y disfrutar pensando simplemente: qué maravilla poder cuidarme así. Hoy no os la mando a ningún módulo ni os hago buscarla en ningún sitio. Os la dejo completa aquí, como un pequeño regalo para vosotras, para que la guardéis, la preparéis este fin de semana o la llevéis a una mesa bonita cuando os apetezca compartir algo diferente. Y ahora sí… 🍰 LA RECETA … Me parece de esas tartas que, cuando la pongáis sobre la mesa, os van a preguntar: ¿De verdad esto forma parte de cómo te estás cuidando? Y vosotras vais a poder sonreír y decir: sí. así también. Un abracito enorme mis chicas. Myriam 💛

Mis chicas, antes de dormir esta noche os propongo…Nada que hacer, que organizar o resolver…. Solo unos minutos para cerrar el día desde otro lugar. A veces nos acostamos repasando lo que falta, lo que nos preocupa, lo que no salió como esperábamos o todo lo que tendremos que afrontar mañana y asi nos llevamos esa tensión también a la cama. Esta noche me gustaría que hiciéramos justo lo contrario, cerrar los ojos dejando espacio a la posibilidad de que también puedan sucedernos cosas buenas que todavía no somos capaces de imaginar. Antes de dormir, repetid despacito, incluso en voz alta si estáis solas: Mañana me despierto abierta a recibir y puede suceder algo bonito que solo hoy imagino Y estoy abierta a las oportunidades, a la abundancia, al amor, a la calma y a la vida plena ⚜️ No necesito saber exactamente cómo va a llegar ni controlarlo todo. ⚜️Confío en que la vida también puede sorprenderme para bien. ⚜️Confío en que hay cosas que se están colocando aunque todavía no pueda verlas. Y esta noche doy permiso para que entre en mi vida todo aquello que venga a hacerme bien. Mis chicas vivir con el corazón suficientemente abierto para reconocer lo bueno cuando llegue. No se trata de pensar que nunca existirán días difíciles sino de permitir que nuestra mente espere mañana la buena noticia sea grande, una respuesta o oportunidad. Una persona o sensación de calma y de paz con algo que se desbloquea. ⚜️Simplemente despertar y sentir que dentro de vosotras algo pesa un poquito menos. Así que esta noche queridas dormid con ilusión pero sin ansiedad sin necesidad de control. Con esa confianza tranquila de una mujer que sabe que todavía quedan muchísimas cosas bonitas por vivir. Y mañana mis chicas estad atentas porque la vida ya nos está dejando pequeños regalos por todas partes. Felices sueños … Un abrazo lleno de mi calor , con mucha calma, mucha fe y mucha luz para vosotras. Myriam 💚

Mis chicas me encanta ver cómo, poquito a poco, vuestro cuidado va encontrando un lugar en vuestra vida. Ese momento que reserváis para entrenar, la ilusión de notar que un ejercicio os sale mejor, la satisfacción de cumplir con vosotras mismas… Hay algo mágico en empezar a mirar vuestro cuerpo con más cariño y descubrir todo lo que es capaz de hacer. Hoy quería presentaros Life Pro Creatina CreaTrust®, porque sé que muchas estáis dando más importancia a vuestro entrenamiento y nos preguntáis qué podéis incorporar para impulsar y mejorar vuestra resistencia/ fuerza. La creatina ayuda a mejorar el rendimiento en esfuerzos breves, intensos y repetidos, con una ingesta diaria de 3 g. y tiene su lugar dentro de esa rutina que estáis construyendo con tanta dedicación junto a vuestra alimentación y vuestro descanso. Y cuando elegimos algo para cuidarnos que podamos hacerlo con tranquilidad y con información. CreaTrust® es creatina monohidrato 100 % micronizada, con una pureza superior al 99 %, controles por lote y un certificado de análisis que podéis consultar. Son detalles que merece la pena conocer antes de decidir qué llevamos a casa y qué incorporamos a nuestro día a día. Me gustaría que cada paso que des en tu cuidado venga acompañado de esa sensación tan bonita de saber qué eliges y por qué lo eliges. MÁS ALLÁ DEL GIMNASIO La creatina no es solo un suplemento deportivo, es un sustrato energético de todo el organismo CEREBRO : MEMORIA Y CLARIDAD MENTAL El cerebro consume una quinta parte de la energía del cuerpo. Un metaanálisis de 16 ensayos encontró un efecto significativo sobre la memoria y el beneficio crece cuando hay falta de sueño o fatiga mental. ENVEJECIMIENTO: MASA MUSCULAR Y AUTONOMÍA A partir de los 50 se pierde masa y fuerza cada año. En nuestro ensayo, personas de 67,9 años de media mejoraron su fuerza de forma marcada al sumar creatina al entrenamiento. INFLAMACIÓN RECUPERACIÓN Y DEFENSAS La IL-6, marcador de inflamación, bajó un 28,6 % en el grupo que tomó creatina, y las defensas antioxidantes subieron un 17 %.