Kennt ihr das: Eure Daten sagen „schwach“, aber eigentlich fühlt ihr euch stark? Beim letzten Triathlon begann es für mich auf dem Rad ganz gut. Beine locker, Druck auf dem Pedal, alles im Flow. Dann der Blick auf den Radcomputer: 20 Watt weniger als geplant. Mehr ging aber gerade nicht. Zack, da waren sie: Zweifel. Was soll das werden in den nächsten zwei Stunden? Hat das so einen Sinn? Na, dann fahr ich das halt "locker" zu Ende, dachte ich im ersten Moment. Aber: Die Geschwindigkeit war deutlich zu hoch für diese Wattzahl. Mit ihr war ich zufrieden. Also dann doch weiter drücken, entschied ich. In dieselbe Kerbe haut auch meine neue Uhr seit drei Monaten: Täglich erzählt sie mir die gleiche Story: VO₂max runter. HRV schlecht. Status: „erschöpft“. Komisch nur: Ich fühle mich pudelwohl, stabil. Ich trainiere konstant, keine Leistungseinbrüche. Was lerne ich daraus? Daten sind hilfreich – aber offenbar nicht die einzige Wahrheit. Entscheidend scheint mir, den Fokus auf den Körper zu richten, nach innen. Und im Wettkampf darauf zu vertrauen, was man trainiert hat. Meine drei Powermeter habe ich übrigens gestern ordentlich kalibriert und bei einer Trainingseinheit parallel eingesetzt. Sie zeigten fast dieselben Werte an. Irgendetwas scheint an diesem Wettkampftag nicht gepasst zu haben. Wie geht ihr damit um, wenn eure Zahlen euch etwas anderes sagen als euer Gefühl? Schreibt gern von euren Beobachtungen und was ihr daraus gemacht habt.

Mein neuer Blogbeitrag ist online: Dopingrisiko, Produktqualität, erhöhter Bedarf durch Training und meine top 5 Supplements. Was nehmt ihr? Habt ihr schon mal einen Bluttest machen lassen, oder einfach drauflosgeschluckt? Oder hast du Fragen zu Supplements? Schreibt's in die Kommentare, ich bin gespannt auf eure Erfahrungen! 🙌

Hier ein kleines Update: Danke, Laura, für deine Gedanken und Empfehlungen zum Umgang mit Verletzungen. Mit 18 hätte ich mir eine Trainerin oder einen Trainer gewünscht, der mir diese Perspektiven eröffnet hätte. Denn ich hatte mich damals in den aufeinanderfolgenden Verletzungen geistig verloren – und musste am Ende den Schlussstrich ziehen. Konsequent und in gewissem Sinne radikal. Weil es ohne diesen Abstand mental nicht gut für mich gewesen wäre. Im Nachhinein – und das weiß ich heute – habe ich mir damit in meinen 2000ern das mir so wichtige Sportlerleben indirekt selbst genommen. Golf half mir Anfang der 2010er, wieder einen Bezug zum Sport zu finden. Und das Laufen heute lässt diesen Sportler in mir wieder vollständig aufleben und da gilt es bei mir nun in mir natürlich vorhandenen Ehrgeiz zu managen 🤘😉🤣 Das, in relativer Kürze, ist meine Geschichte mit Verletzungen.

Der Vorteil, den die meisten ignorieren Kona. Roth. Barcelona. Heiße Rennen entscheiden sich oft nicht an der Fitness – sondern daran, wer seinen Körper gezielt auf Hitze vorbereitet hat. In meinem neuen Beitrag im Classroom zeige ich dir, was physiologisch passiert, wenn die Temperatur steigt, welche Methoden wirklich funktionieren und wie du Hitzeadaptation konkret in deinen Trainingsplan einbaust. Wie waren deine Erfahrungen am ersten richtig heißen Wochenende im Jahr?

Mein Monatsziel 🏁 Bei mir liefen die letzten Wochen nicht ganz wie geplant, ich hatte einen kleinen Crash und musste meinem Körper erstmal Zeit geben, sich zu erholen. Trotzdem stehe ich in zwei Wochen an der Startlinie 💪 Allerdings nicht auf der Mitteldistanz, sondern auf der olympischen Distanz. Und ehrlich? Ich bin total fein damit. Früher hätte ich mich wahrscheinlich darüber geärgert. Aber mittlerweile weiß ich: Gesundheit und langfristige Konstanz sind wichtiger als ein einzelnes Rennen oder ein bestimmtes Ego-Ziel. Die Trainingspause hat mir gezeigt, dass Anpassung keine Schwäche ist. Manchmal ist die stärkste Entscheidung, einen Schritt zurückzugehen, um langfristig stark zu bleiben, statt den Körper direkt wieder zu überlasten. Mein Ziel diesen Monat: ✔️ gesund an der Startlinie stehen ✔️ das Rennen genießen ✔️ auf meinen Körper hören ✔️ stolz sein, trotzdem weiterzumachen Was ist dein Monatsziel? 👇