Ich habe beim Anfeuern und Tracken ordentlich mitgefiebert! 🔥Spannend bis zum Schluss, starke Leistungen und tolle Stimmung. Wie lief es bei euch dieses Wochenende? 👀

Hallo ihr Lieben! Heute teile ich meine Routine, die mich optimal auf den Startschuss vorbereitet, vielleicht ist für den ein oder anderen eine Inspiration dabei. Wie lauft ihr euch ein? SCHRITT 1 Einlaufen Rund 15 Minuten lockeres Einlaufen, um Muskeln und Kreislauf sanft auf Betriebstemperatur zu bringen. ca. 15 min SCHRITT 2 Zwei Steigerungen Richtung Race Pace Zwei kurze Steigerungsläufe, die das Tempo progressiv in Richtung Wettkampftempo bringen, der Körper weiß dann, was gleich kommt. 2 × ~80 m SCHRITT 3 Rechtzeitig fertig sein Ausrüstung check, ggf. nochmal auf die Toilette, lieber einmal zu viel als einmal zu wenig. Kein Stress in den letzten Minuten. Ich Wechsel auch immer nochmal meine Schuhe, da ich meine Rennschuhe nicht beim Einlaufen anziehe. Puffer einplanen SCHRITT 4 10 min vor dem Start in den Startbereich Gel nehmen, tief durchatmen, ankommen. Den Kopf frei machen und fokussieren, der Körper ist bereit. Wie sieht eure Warmup-Routine aus?

Hallo zusammen, ich bin Vera und freue mich, hier zu sein.👋🏻 Ich komme aus dem schönen Südtirol, liebe die Berge, die Natur und bin am liebsten draußen unterwegs – besonders beim Wandern. 🙃 Ich bin Gesundheitscoach und Gründerin der Mountain Vitality Methode. Seit vielen Jahren beschäftige ich mich intensiv mit den Themen Ernährung, Bewegung, emotionales Essen und inneren Mustern. Mich fasziniert, wie eng Körper und Kopf miteinander verbunden sind und wie viel sich verändern kann, wenn man beides gemeinsam betrachtet. Mit Sport habe ich damals über Homeworkouts begonnen. Danach kam ziemlich schnell die Leidenschaft fürs Laufen dazu. Anschließend begleiteten mich ein paar Jahre Calisthenics. In den letzten zwei Jahren hat sich dann mein Fokus vor allem auf Krafttraining und mehrmals pro Woche laufen verschoben. Seit etwa einem Jahr trainiere ich das Laufen gezielt mit einem richtigen Trainingsplan und Unterstützung. Früher bin ich eher einfach drauflos gelaufen, ohne wirklich auf Struktur oder gezieltes Training zu achten. Ich bin hier, um mich auszutauschen, neue Leute kennenzulernen, dazuzulernen und mich von Menschen inspirieren zu lassen, die ebenfalls Freude an Bewegung und persönlicher Entwicklung haben. Aktuell bereite ich mich auf einen Backyard Run am 20. Mai vor. 🤯 Das wird mein erster Wettkampf überhaupt, also bin ich gleichzeitig motiviert, gespannt und respektvoll nervös. 🙈🙈 Morgen möchte ich den ersten Testrun mal mit drei Runden laufen und dabei auch gleich mit Verpflegung ausprobieren. Vielleicht hat ja jemand von euch schon einmal einen Backyard Run gemacht und Tipps – zu Taktik, Ernährung oder allem, was man davor gern gewusst hätte. 😉 Ich freue mich über jeden Input. 🙏🏻

Hi 🙋‍♂️, morgen geht es mit Laura in Ihr Laufcamp auf Fuerteventura 🏃‍♂️🤘 - ich war schon in einigen Trainingslagern (Tennis) aber noch nie laufspezifisch. Ich bin super gespannt, wie es wird und wie ich gelernt habe, wird mir auch „Fahrrad fahren beigebracht“ 🥰😉🤣 Schee Freitag an Alle. P.s.: wie sind Eure Erfahrungen mit Trainingslagern?!?

Hi zusammen, ich möchte mich auch kurz vorstellen: Ich bin Leni, 21 Jahre alt und wohne in Frankfurt. Seit fast 15 Jahren mache ich jetzt schon Triathlon. Vor einigen Jahren habe ich den Sport auf relativ hohem Leistungsniveau betrieben; mittlerweile nutze ich ihn neben Studium und Beruf eher als Ausgleich – und natürlich, weil es mir immer noch riesigen Spaß macht. Für die kommende Saison plane ich Starts in der Triathlon-Liga und möchte mich auf der Olympischen Distanz verbessern. Langfristig ist mein Ziel, in den nächsten Jahren mich auch mal an die Langdistanz zu wagen. Neben dem aktiven Sport interessiere ich mich sehr für Trainings- und Ernährungswissenschaften und freue mich darauf, hier in der Community neue Erkenntnisse zu gewinnen. 😊