Ho cominciato a fare la respirazione 4+4+4+4 e le pause le trovo molto impegnative dopo poco mi viene peso sul cuore e ho la sensazione come se non mi bastasse l' aria. Ad altri è capitato ? Grazie

Sto cominciando il percorso ora. Condivido , come suggerito , i tempi di resistenza a trattenere l aria inspirata ed espirata. Inspirata 40 secondi Espirata 43 secondi