Durante 7 días, vamos a trabajar en conectar cuerpo-mente. Cada día responderán estas 3 preguntas (donde les sea más cómodo): 1. Cada día, elige un movimiento mínimo (2–5 min) para comenzar: - caminar - estiramientos - entrenamiento de fuerza ligero 2.Después de moverte, observa cómo cambió tu ánimo o energía. 3.Incrementa un poquito más si te sientes bien. Reflexión: ¿Notaste que empezar cambia tu sensación de pereza? ¿Cómo afecta tu ánimo el simple hecho de moverte?

Durante 7 días, van a observar cómo responde su cuerpo, sin juzgarlo ni corregirlo. Aprender a leer señales de energía, fuerza, hambre, fatiga e inflamación. Cada día responderán estas 3 preguntas: 1. ¿Cómo se siente mi cuerpo hoy? (Energía, fuerza, hinchazón o retención, sensaciones musculares) 2. ¿Qué señales estoy ignorando o forzando? (Dolor leve o rigidez, Hambre o saciedad, necesidad de descansar, fatiga mental o física) 3. ¿Qué puedo hacer para acompañar a mi cuerpo mañana sin castigarme? (Ajustar entrenamiento (menos peso, menos repeticiones, más descanso), escoger alimentos que me den energía, tomar un descanso consciente, hacer respiraciones o estiramientos)

Durante 7 días, vas a trabajar solo en observar (no corregir) tu diálogo interno. Cada día responderás estas 3 preguntas (respóndelas donde te sea más cómodo): 1. ¿Desde dónde me hablé hoy? (exigencia, amor, culpa, cansancio) 2. ¿En qué momento apareció resistencia o autosabotaje? 3. ¿Qué pequeño ajuste puedo hacer mañana sin abandonarme? Y una pregunta BONUS que hace gran diferencia: ¿Cómo me quiero sentir después de...? Recuerda: No buscamos hacerlo perfecto, sino crear consciencia. ✨ Comparte aquí uno de tus días. Tu experiencia puede impactar la vida de alguien dentro de esta comunidad.

Estás a punto de entrar al "CHALLENGE VOLVER A TI", una comunidad para mujeres que quieren sentirse seguras, construir hábitos y volver a creer en el potencial y el amor propio. Tengo una GRAN PROMESA para ti: Si participas de verdad, en las próximas semanas vas a notar más claridad, energía y constancia, y en 40 días tendrás una base de hábitos y rutina que sostendrás durante el tiempo. Sé que es una promesa grande…pero en las próximas semanas verás que aquí sí lo hacemos posible juntas. ¿Qué te pido a cambio? Que seas una buena miembro de esta comunidad. Verás, esta comunidad se nutre de la calidad de sus mujeres. Por eso ganas puntos cada vez que interactúas, ayudas o compartes avances… y con esos puntos desbloqueas recursos y módulos extra. (Así recompensamos a las que suman, no a las que solo miran.) Muchas mujeres sueñan con sentirse bien, fuertes y en paz… pero luego se quedan solas y lo dejan. Tú ya diste el paso más importante: estar aquí. El camino requiere constancia (no perfección). Te pido que consumas el contenido y, sobre todo, tomes acción .Porque si no… nada cambia. Preséntate más abajo posteando una foto tuya haciendo tu hobbie favorito y (yo ya he posteado mi foto favorita!)

Soy Daniela, tengo 28 años, soy esposa y mamá, soy venezolana y vivo en España. Me gustaría crear nuevos hábitos saludables, y sostenerlos con el tiempo sintiéndome apoyada en el proceso, gracias Mely y Ana por esta oportunidad, y por crear esta comunidad donde podemos apoyarnos las unas a las otras para lograr nuestros objetivos, hoy empiezo a entrenar, estoy muy entusiasmada😃💪 saludos para todas, mucho ánimo, lo lograremos, bendiciones 😘