He creado este reto para que durante estos días tengas un espacio para volver a acordarte de ti. Porque después de ser mamá es muy fácil que todo el mundo esté en la lista… menos tú. Dentro del reto vas a encontrar diferentes bloques para trabajar: 🏋🏼‍♀️ Movimiento y entrenamiento: Vamos a volver a movernos poco a poco, trabajando respiración, core, suelo pélvico, fuerza y movilidad. 🥗 Alimentación: Ideas y herramientas para comer mejor, recuperar energía y acompañar tu recuperación. 🧠 Mentalidad y emociones: Porque cómo estás por dentro también forma parte de tu recuperación. 🤍 Hábitos: Para empezar a hacerte un poquito más de espacio en tu día y volver a incluirte en tus prioridades. También tienes un diario del reto para ir siguiendo estos días. Y algo importante: no importa cuánto tiempo hace que fuiste mamá. No tienes que estar recién parida para sentir que necesitas volver a cuidarte. Así que entra en el classroom "RETO SOS POSPARTO", prepara tu diario y vamos a por ello. Y si te apetece, cuéntame aquí abajo: ¿Qué te gustaría conseguir de estos días? ❤️

En 7 días empezamos el Reto SOS Posparto. Si estás aquí es porque algo te trajo hasta este momento. Y eso ya dice mucho de ti. Antes de que empiece quiero preguntarte algo: ¿Cómo llegas tú a este reto? ¿Con energía? ¿Con miedo? ¿Con las dos cosas a la vez y sin saber muy bien qué esperar? Cuéntamelo aquí abajo 👇🏼 Mely

Escribe 3 cosas que estás haciendo bien. No tienen que ser grandes. “Estoy intentando cuidarme.” “Estoy teniendo paciencia.” “Estoy pidiendo ayuda.” “Estoy sacando tiempo para moverme.” “Estoy haciendo lo mejor que puedo.” Y una regla: No vale poner “nada” 😂

No para idealizar la vida de antes, sino para recordar que la maternidad no borró a la mujer que eras. Pregunta: ¿Qué cosa de la mujer que eras antes de ser mamá echas de menos? Puede ser: - entrenar - viajar - salir sola - arreglarte - trabajar en algo que te apasionaba - tener tiempo - sentirte libre - simplemente estar contigo Y después: ¿Hay alguna pequeña parte de esa mujer que puedas recuperar hoy? No para volver a ser quien eras. Para recordar que sigues siendo tú, aunque ahora también seas mamá.

Hoy vamos a cuidar una de esas cosas básicas que solemos dejar para después. 💧 Agua 🥗 Comer sentada y tranquila 🚶‍♀️ Caminar 😴 Descansar 🌿 Salir a tomar aire 🧘‍♀️ Respirar 5 minutos Reto: elige UNA. Y durante el día deja un emoji cuando lo hayas hecho. 💧 = agua 🥗 = comer tranquila 🚶‍♀️ = caminar 😴 = descansar 🌿 = salir 🧘‍♀️ = respirar