Nace una nueva Mujer es una comunidad creada para acompañarte, para que vuelvas a conectar con tu cuerpo, tu energía y tus hábitos. Aquí aprenderás GRATIS a cuidar tu cuerpo en esta etapa de la maternidad, entender qué está pasando por dentro y construir hábitos reales que encajen con tu vida de mamá. Esta comunidad se nutre de la calidad de sus miembros: ganas puntos cada vez que ves contenido, comentas o apoyas a otras mujeres. Tal vez vienes cansada, desconectada de tu cuerpo, con dudas, con miedos… Lo importante es que ya diste el primer paso: entrar aquí. El camino requiere intención y acción, pero no lo vas a hacer sola. Reglas básicas: - Nada de spam ni publicidad. - Respeto siempre, contigo y con las demás. - Interactúa, comparte y pregunta: tu participación ayuda a otras y te ayuda a ti. 👉 ¿Quieres ganar tu primer punto ahora?: Preséntate en el post de bienvenida para que sepamos en qué etapa estás (video o foto) y dinos cual es tu hobbie preferido.

Hola mamás y futuras mamás 👋 La mayoría de las que están aquí son mamás, así que quiero dejarles esta rutina especial para fortalecer tu core y reconectar con tu cuerpo después del embarazo. Y si aún no eres mamá, ¡también puedes hacer estos ejercicios! Te ayudarán a ganar fuerza, estabilidad y bienestar general. 💪 Beneficios que notarás al hacerlos: - Mejor postura y fuerza abdominal - Reducción de molestias lumbares - Más control y conexión con tu cuerpo - Energía para tu día a día 🔥 Reto de la semana: 1️⃣ Haz al menos 1 de los ejercicios cada día 2️⃣ Comparte en los comentarios cómo te sientes antes y después 3️⃣ Comenta también qué hábito vas a incorporar esta semana ¡dale clic y empieza hoy!

proteína de pavo y pollo con ensalada de berro y un poco de Garbanzos ; fideos de calabacín con pavo pollo un poco de queso y un poquito de patata y se viene la nueva noticia pronto os lo contaré!!!

Hoy temprano después de los ejercicios AGUA ISOTÓNICA: podemos consumir por la mañana en ayunas y después del ejercicio esta AGUA preparada para REPONER ELECTROLITOS. En medio litro de agua SE PUEDE PONER media naranja exprimida, un limón exprimido, pizca de sal marina y una cucharadita de bicarbonato. YO SOLO LE PONGO SAL Y LIMÓN PROBARÉ SEGÚN LA RECETA Y LES CUENTO Reponer electrolitos = recuperar minerales como sodio y potasio que pierdes al sudar o enfermarte 💧

Avanzando cada día