La recompensa adicional de salir a entrenar es poder disfrutar de cosas como el atardecer. En lo personal, es ahí donde encuentro equilibrio, no todo debe ser físico, despejar la mente a través del ciclismo también es fundamental, es un premio doble!!!! 💆🏻‍♂️🙌🏻🚴🏻

Día 4 del reto 7 días. Hoy tocó hacer ejércitos de estiramiento, movilidad y en general recuperación.

El próximo domingo es día de carrera, generalmente una semana antes de la carrera activo todos los protocolos para tratar de llegar lo mejor posible, en cuanto a entrenamiento en la bici bajo las cargas y solo programo activaciones con trabajos muy específicos, por otra parte la nutrición, generalmente tomo sueros con electrolitos todos los días, hago carga de carbohidratos de manera progresiva, consumo proteínas como pollo, pescado, atún, suplemento con creatina, proteína y omega 3, trato de dormir las 8 horas todos los días. Sin embargo tenía la duda si es conveniente incluir ejercicios de fuerza previo a una competencia nunca lo he hecho, si alguien tiene comentarios al respecto lo agradezco!!! Saludos a todos.

¿Qué creen que es? Ustedes siempre tendrán las noticias de primera mano

Después de una mañana con un clima lluvioso y ventoso en Cartago, hizo una bonita tarde y había que aprovechar para completar con el entreno programado para hoy!! Ojalá todos hayan logrado entrenar y llegar a casa bien!!! 🚴🏻