Mais uma vez queremos a vossa opinião. 🤭 Ao longo das aulas nós vamos dando várias dicas de postura e execução: como alinhar o corpo, onde devem sentir o exercício, o que devem evitar, etc. Mas sabemos que durante o treino nem sempre é fácil apanhar tudo, porque estão focados em acompanhar a aula e muitas vezes já cansados 😅 Por isso, estávamos a pensar criar alguns vídeos curtos, mais simples e diretos, só com explicações de exercícios específicos. Como se fosse um mini workshop para cada exercício. Por exemplo: como fazer melhor um agachamento, uma prancha, uma ponte de glúteos, lunges, etc. A ideia era 1x por semana tirarem 5 minutos e irem lá fazer uma das técnicas. Acham que isto vos ajudava? E sendo sinceros era algo que iam usar? Digam-me mesmo a vossa opinião, porque queremos criar coisas que façam sentido para vocês 💪❤️

Vou ter de reverter esta “informação dramática” que acabei de obter no meu perfil… 😱😱 Apesar de o verde não ser a minha cor preferida, dizem que combina com os meus olhos 😂😂😂

Deitar à 1h (não conseguir adormecer antes das 2h30) e levantar antes das 6h não foi fácil. 😴 SOLUÇÃO PARA COMBATER O SONO MATINAL: - Café… muito… bastante até!! (São 10h e não julguem já os 3 que já tomei) ☕️ - Treino!!🏋️‍♀️ Hoje adaptei o local e todo o equipamento do treino. Até o vestuário!! 🫣 Treinei de botas de biqueira de aço enquanto esperava pela reunião multidisciplinar da manhã. 😂🤭

Hoje começa o teu primeiro desafio oficial Home4Fit ❤️💪 Serão 21 dias em que temos a oportunidade de provar a nós próprios que apesar de todos os obstáculos do dia-a-dia que conseguimos. Vai haver dias fáceis. Vai haver dias difíceis. Mas juntos… vamos conseguir. 💪 ✔ 3 treinos por semana ✔ 15 a 25 minutos ✔ 9 treinos no total Cumpriste os 9 treinos? Desafio concluído com sucesso e recebes os prémios em tua casa para celebrar a tua 1ª conquista💥 E prepara-te… Temos grandes surpresas nas aulas. 🤭 🥗 MINI DESAFIOS E WORKSHOPS DE NUTRIÇÃO (Opcional) Todos os domingos: 📚 1 lição simples de nutrição ✅ 1 tarefa prática para a semana Não é obrigatório. Mas ajuda-te a melhorar a alimentação. Pequenas melhorias semana após semana sem extremismos. Aqui dentro estamos todos para o mesmo. Passo a Passo. Conquista a conquista em rumo da nossa melhor versão. Damos-te as Boas-Vindas à nossa comunidade. Estamos cá para o que precisares. Sabes que mais? Desta vez VAMOS FAZER ACONTECER. ❤️

Desafio 2, ontem ficou concluido à tarde! Hoje foi dia de descanso😴! Noite de muita animaçao!🥳também conta como exercicio🥰