Witam całą Społeczność! Jestem nowym członkiem i mam do Was pytanie, ale na wstępie pozwolę sobie na mały wstęp, aby możliwie jak najlepiej naświetlić moją osobę: trenuję praktycznie cały tydzień: 2 razy tajski, pozostałe dni siłownia. Aktualnie skupiam się na treningu siłowym "funkcjonalnym", ketle, ćwiczenia wielostawowe (martwy ciąg, przysiady z obciążeniem, sanki, itp.). Pomimo tego po treningu zarówno tajskiego jak i siłowni często jestem jeszcze bardziej zabetonowany w dolnej części niż przed, o permanentnym bólu pleców dolnej części już nie wspomnę, bo żyje z nim od lat. Ze wszystkimi treningami oczywiście się zapoznam, ale czy są tutaj jakieś konkretne, na których powinienem się skupić w pierwszej kolejności pod kątem powyższego? Z góry dziękuję za wszystkie merytoryczne odpowiedzi!

miłego wieczoru👊🏻