Mein neuer Blogbeitrag ist online: Dopingrisiko, Produktqualität, erhöhter Bedarf durch Training und meine top 5 Supplements. Was nehmt ihr? Habt ihr schon mal einen Bluttest machen lassen, oder einfach drauflosgeschluckt? Oder hast du Fragen zu Supplements? Schreibt's in die Kommentare, ich bin gespannt auf eure Erfahrungen! 🙌

Mein Monatsziel 🏁 Bei mir liefen die letzten Wochen nicht ganz wie geplant, ich hatte einen kleinen Crash und musste meinem Körper erstmal Zeit geben, sich zu erholen. Trotzdem stehe ich in zwei Wochen an der Startlinie 💪 Allerdings nicht auf der Mitteldistanz, sondern auf der olympischen Distanz. Und ehrlich? Ich bin total fein damit. Früher hätte ich mich wahrscheinlich darüber geärgert. Aber mittlerweile weiß ich: Gesundheit und langfristige Konstanz sind wichtiger als ein einzelnes Rennen oder ein bestimmtes Ego-Ziel. Die Trainingspause hat mir gezeigt, dass Anpassung keine Schwäche ist. Manchmal ist die stärkste Entscheidung, einen Schritt zurückzugehen, um langfristig stark zu bleiben, statt den Körper direkt wieder zu überlasten. Mein Ziel diesen Monat: ✔️ gesund an der Startlinie stehen ✔️ das Rennen genießen ✔️ auf meinen Körper hören ✔️ stolz sein, trotzdem weiterzumachen Was ist dein Monatsziel? 👇

Ich habe beim Anfeuern und Tracken ordentlich mitgefiebert! 🔥Spannend bis zum Schluss, starke Leistungen und tolle Stimmung. Wie lief es bei euch dieses Wochenende? 👀

Für die kommenden drei Tage steht bei mir Carboloading auf dem Plan. Das heißt bei mir konkret, etwa 700 Gramm Kohlenhydrate pro Tag aufzunehmen. Also zum Beispiel täglich 900 Gramm von meinem Lieblingsreis 🍚. Gekocht ergibt das 2,7 kg 🙈. So einen Topf muss ich erstmal finden. Geschweige denn, diese Menge an jedem der drei Tage zu essen. Und dazu reichlich zu trinken.😱 Welche Alternative sind sinnvoll? KH-haltige Getränke? Gummibärchen? Evtl. sogar Riegel und Gels? Wie macht ihr denn das? Was für Hacks habt ihr für euer Carboloading gefunden? Welches sind eure Top 3?

Ich komme aus dem Schwabenland bin 52 Jahre jung, habe 3 Erwachsene Töchter. Zum Sport bin ich durch meine Aerobic B-Lizenz gekommen. Um die eigene Fitness zu verbessern habe ich nach der Geburt meiner jüngsten Tochter vor 25 Jahren angefangen zu laufen. Meine erste HM- Vorbereitung den Kinderwagen durch die Weinberge geschoben, denn der Trollinger Marathon hat ordentliche Höhenmeter 2003 war der erste HM- Ergebnis 2:18 8x war ich in HN am Start manchmal besser aber auch schlechter. 2024 war mein Bester 2:10…. Trainiert auf 1:59:59 2024 habe ich mein Höhepunkt des ÜBERTRAINING erreicht, da kamen die ersten Sprint Triathlons dazu. Trainiert wie eine verrückte immer am Limit. Zum Glück bin ich dank Instagram auf @Laura Chacon aufmerksam geworden 🙏♥️ Nicht nur übertrainiert sondern auch noch Wechseljahre 🤯🥵 quasi den Jackpot gezogen 😱😂 Mein Körper hat die Notbremse gezogen .. ich war ständig krank,🤧 nach Wettkämpfe Herpes bekommen und das schlimmste für mich ist die Gewichtszunahme 😢 Meine Erkenntnis in 25 Jahren Laufen …. Alles falsch gemacht was man nur falsch machen kann…..und die falsche Betreuung Seit Januar 2025 trainiere ich mit Laura und sie bringt mich auf den richtigen Weg 😊 Durch sie habe ich gelernt mich richtig zu versorgen vor,-während und nach dem Training Es ist ein langer manchmal auch ein Anstrengender Prozess. Durch die Spirometrie wissen wir meine Werte und ich laufe meine Grundlage mit einem 8:00 pace …. Am Anfang war das sehr schwer … da ich sozial sehr verknüpft bin, meine Erkenntnis das gehört zu diesem Prozess dazu und es fühlt sich endlich locker an Und die Verbesserung fängt an zu arbeiten 🥳 2025 war ein besonderes Highlight der Berlin Marathon und dieses Jahr der Allgäu Triathlon (Sprint) Ihr seht …. Ich bin ein Vorzeige Bild in was kann man alles falsch machen 🙃