Już je pisałam w innym wątku ale przekleję do live żeby nie umknęło :) Jeśli dobrze zrozumiałam, powinniśmy unikać w dużej ilości produktów odzwierzęcych aktywujących mTOR. Zaleceniem ogólnym (każdy powinien indywidualnie) było, by spożywać 2 porcję mięsa, 2 ryby , 2 wege , podroby i sporo strączków. Zakładam, że to odnosiło się do jednego z posiłków. Nastomiast biorąc pod uwagę osoby aktywne, spożywające więcej kcal i posiłków, chciałabym dopytać o resztę - co warto wówczas jeść na śniadania/ 2-3 posiłek ? Czy np lepiej robić całe dni jedzenia mięsa / ryby/ wege, czy lepiej rotować posiłkami w ciągu dnia - 1 wege + 2 mięso. Dodatkowo rozumiem, że te porcje mogą być większe niż zalecone w podcaście w zależności od niezbędnych kalorii czy makroskładników , indywidualnie dostosowanych do potrzeb osoby?

Świetny podcast! 💪🏻Dużo ciekawej wiedzy. Jeden aspekt jednak spowodował, że się pogubiłam. Jeśli dobrze zrozumiałam, powinniśmy unikać w dużej ilości produktów odzwierzęcych aktywujących mTOR. Zaleceniem ogólnym (każdy powinien indywidualnie) było, by spożywać 2 porcję mięsa, 2 ryby , 2 wege , podroby i sporo strączków. Zakładam, że to odnosiło się do jednego z posiłków. Nastomiast biorąc pod uwagę osoby aktywne, spożywające więcej kcal i posiłków, chciałabym dopytać o resztę - co warto wówczas jeść na śniadania/ 2-3 posiłek ? Czy np lepiej robić całe dni jedzenia mięsa / ryby/ wege, czy lepiej rotować posiłkami w ciągu dnia - 1 wege + 2 mięso. Dodatkowo rozumiem, że te porcje mogą być większe niż zalecone w podcaście w zależności od niezbędnych kalorii czy makroskładników , indywidualnie dostosowanych do potrzeb osoby? Może to śmieszne pytanie, ale czasem te najprostsze rzeczy są najtrudniejsze 😃

@Maciej Sokołowski świetnie, dzięki!

@Maciej Sokołowski dokleję się do pytania o filtr 😊 czy polecasz może konkretnych producentów filtrów RO600, w miarę sprawdzonych?

@Maciej Sokołowski dziękuję ☺️