最後的這兩個禮拜我想調整睡眠時間 發現晚上過後就要開啟副交感神經，頭腦漸漸安靜下來需要一段時間，太晚開啟就會影響睡眠品質。 所以這段時間我想練習 18:00 後就不再動腦思考，而是切換情感、交流、感受的右腦頻道～ 23:00 是洗澡時間（強迫關機📵） 邀請也想在晚間增加放鬆時光的人，參加這場打卡，也歡迎跟我分享你的放鬆秘方 - 23:00-23:15 分享待會的放鬆計劃 - 23:15～ 執行 ———— 祝大家都一夜好夢！

最近看完《北歐時間：世界第一幸福國度教會我的事》 深深受到裡面談論的生活哲學吸引 在丹麥，有一個詞叫做「Hygge」，意思是享受悠閒時光 我想 在充滿著想達成理想、服務工作與他人的生活裡 好好的允許自己享受這樣悠閒的時光 是對自我最好的照顧了 也幫自己對齊內在的穩定 「越是忙碌的時候，就越需要刻意為自己留一點hygge時光，那種心裡暖呼呼、整個人放鬆下來的舒適感。讓身心重新回到愉快、自在的狀態。」 這週四的睡前時光，想邀請大家 一起聊聊關於自己的享受時光 也一起給自己一段好好「放鬆」「耍廢」的時間吧！ 10:30-10:45 聊聊「放鬆」「耍廢」這件事 10:45-11:00 選一件睡前想放鬆的事 that's go~ 🌸參與地：https://meet.google.com/naz-rcyj-xca 🌸想一起參與的朋友留言「+1」

這週五想邀請大家一起專注自己，與自我對齊～ 這個小聚，是一個互相的支持 支持那些你想專注投入，其實一直在等你回來的事。 日常很多被分心打斷的時刻， 還有明明想做，卻總被滑手機、雜念帶走的片段—— 閱讀、寫作、整理想法、照顧自己、 甚至只是好好坐下來，陪自己完成一件事⋯⋯ 在這段時間裡， 我們會一起開始，一起安靜地專注， 只是彼此在同一個空間，穩穩地做著自己的事。 給彼此一段被承接的專注時光， 讓那些你在意的事情，有機會慢慢發生 ✨ — 🟡 3/20 （五）20:00 20:00 - 20:10簡單分享，心情、想專注的事， 20:10 - 20:30 進行那件你想專注的事 20:30-20:40 交流分享對自己的觀察 試試看40分鐘，讓這個小聚成為你專注的啟動開關～～

有時候我們會很認真地生活、工作， 但好像很少真的停下來感覺自己的身體。 這段時間在陪伴個案時，我常常發現一件事： 很多人其實與自己的身體有點失去連結。 但身體一直都在那裡， 安靜地陪著我們。 — 所以我想試著開一個小小的線上相遇， 透過一些簡單的呼吸、關節的鬆動， 慢慢回到身體裡。 接著也會留一段時間， 讓大家用畫畫、書寫或任何方式， 把剛剛感受到的身體感覺創作出來。 這不是一個需要很會畫畫或需要做得很好的事情， 只是留一點時間給自己， 跟身體重新待在一起。 如果你也剛好想慢慢回到自己， 歡迎一起來參加這個小小的試辦聚會。 — 🌿 活動資訊 時間｜3/19（四）20:00 形式｜線上進行(zoom) 時長｜約 90 分鐘 準備物品｜紙、筆、任何媒材(創作使用) 如果你有興趣參加， 歡迎你空下你的時間~ 期待和你一起， 回到身體裡待一會。

這三天的小聚對我來說像是感受著同時與他人連結也與自己連結的流動！也體驗著新加入的習慣對生活裡帶來什麼～ 以前的習慣是晚上通常不太會用手機，晚上時間也會刻意留給自己彈性的選擇做什麼事，只有在睡前會小小回個訊息，這次的小聚對我來說更像是在原先生活習慣中增添豐富度。 這次的小聚特意留了時間和大家一起參與，剛好遇到生活忙碌期，好玩的是認真聽著彼此的分享同時，也從彼此的分享收穫到看事情的角度，像是在土地連結中人也是重要的因子、人與人之間交流輸出的過程可能有機會創造分享的動能，也觀察到自己滿喜歡聽不同角度的看法或思考。