batido de platano con leche y 2 clara de huevo cocidas

DESAYUNO: - 2 Griegos Hacendados con miel y nueces troceadas - 1 Café - Arróz con tomáte frito - 3 Albondigas - Atún COMIDA: - Arróz con tomáte frito - Tortilla francesa con perejíl (2 huevos) - Leche avena y miel MERIENDA: - 1 Plátano - 2 Trago de Aquarius de limón CENA: - Pasta con tomáte frito y queso rallado - 2 Trozos de Melón ANTES DE IR A DORMIR: - Leche avena y miel - 6g de Creatina - 1 Actimel L.Casei Natural CALORÍAS CONSUMIDAS / MACROS

Buen sueño (7 h 30 min) ✅ Rezar x3 veces ✅ Entrenamiento gym ✅ Estirar ✅ No Fap ✅ Ducha fría ✅ Dormir siesta ✅ Leer ✅ Ver videos sobre mentalidad ✅ Planificar día siguiente ✅ Comer sano✅ Beber+3 L agua ✅ Estar con los amigos ✅ Ordenar casa/cuarto/etc ✅ Estar con los perros ✅ Descansar ✅ Muy buen día, todo verde!! Estoy bastante feliz con el día que he tenido, así que a seguir así y mañana a por más y mejor!!! 👍💪💪😁🧠🫡

No jugamos mucho en realidad. Últimamente como que me he sentido insatisfecho conmigo mismo, porque entreno individualmente muy bien, pero a la hora de los partidos y en algunos entrenamientos no logro demostrar lo que realmente puedo hacer. Es por esto que hoy, jugué simple, a 2 toques desmarcandome, para ir recuperando la confianza poco a poco.

Alguien me puede decir si puedo tomar estas pastillas de magnesio? y cuantas me puedo tomar al dia?