今天早上去久違的臼井靈氣二階課程複訓。 從早上8:40一口氣上到快晚上7點 結束後回家陪孩子吃飯，又要準備採買明天冬至的湯圓，後來晚上11點又接了一組客人，一路搞到半夜2點半🥲。 原本想要寫一些這次複訓，對於靈氣與身心靈領域相關的心得。 結果始終沒辦法好好的靜下來寫東西。 不想中斷每天1%的腳步，結果還是不得不斷了一天 原本今天陪小孩吃飯，買湯圓的時候我還有點不太耐煩 希望趕快回家可以上來寫文章，後來當有客人預約晚上11點的時候 我就豁然開朗，一笑置之 有時候我們還是會有沒辦法避免的狀況發生 這個時候執著某些事情是沒有必要的 上來OMG、一天1%挑戰是一個原則 主要是要訓練堅持的態度 但當生活中的事務一定會有衝突的時候 當然還是先以生活、家人為重 我應該專心的陪伴老婆孩子 挑戰的事情，只要堅持，再慢慢用時間跟內容補上即可 所以今天的12%是告訴我 雖然貴在堅持，但不要執著 跟生活步調的妥協也是很重的🫡

「世事難料」這四個字，連小學生都會寫，沒想到昨天卻活生生地經歷了一次。 昨天中午，跟友人相約在長安西路餐敘，吃完飯後，我信步走到不遠處的誠品生活南西去看書。捷運中山站附近充斥著耶誕佳節的歡樂氣氛，誰知道幾個小時之後，這裡竟然會上演駭人聽聞的恐怖攻擊事件。 噴霧彈？長刀？看到電視新聞，我還以為這是某齣電影的畫面。觸目驚心的場面，很快就在網路上流傳開來，甚至我在好幾個 LINE 群上還看到現場拍攝的影片。 很快地，就有認識的朋友在媒體上發表評論，接著，臉書上也出現一篇篇的分析文章。乍看之下，每一篇都言之有理，但我卻怎麼也讀不下去，或許是此刻病中的我，特別蒼白脆弱吧？ 平心而論，他們的論述有些道理，或許每個字都是對的，但是出現的時空、場景正確嗎？我不知道。這樣的文字，我想我也寫得出來。但是昨晚，我滿心想的只是希望事件盡快落幕。 願逝者安息，傷者早日康復，社會恢復平靜。所有的分析、評論和檢討，之後有的是時間論述。 願世間有一帖良藥，撫慰眾人內心的傷痛⋯⋯

你是那種買了健身房年費 卻只去洗澡的人嗎？ 還是那種逼自己跳 HIIT 跳到想哭， 最後乾脆放棄的人？ 先別急著責怪自己「意志力薄弱」。 今天要幫大家平反： 這可能不是你的錯， 而是你的「大腦設定」跟這項運動不合。 發表在 2025 年 《Frontiers in Psychology》 的最新研究， 研究人員找來了一群人 進行為期 8 週的訓練， 結果發現了一個驚人的事實： 「你的性格（Big Five）， 決定了你的身體喜歡哪種強度的運動， 以及你能從中獲得多少好處。」 你是屬於哪一種？👇 🔶 1. 給容易焦慮、高壓的你（神經質特質 Neuroticism） 如果你平時容易緊張、擔心， 或者覺得生活壓力很大： • 科學發現： 你的心率恢復能力（HRR）天生比較慢，這代表你的神經系統需要更長的時間冷卻。如果你強迫自己做高強度間歇（HIIT），你只會感到痛苦。 • 天大的好消息： 研究發現，這類性格的人，是透過有氧運動「減壓效果」最強的冠軍！。 • 放過自己吧！不要再去拚命爆汗了。Zone 2 超慢跑或瑜伽才是你的救贖。你需要的是修復，不是戰鬥。 🔷 2. 給喜歡思考、感受細膩的你（開放性 Openness） 如果你喜歡接觸新觀點、 對藝術或抽象概念感興趣： • 科學發現： 意外的是，這類人其實不喜歡高強度的死命訓練（HIIT）。可能是因為你們對身體的覺察力太高，過度的生理痛苦會讓大腦抗拒。 • 你需要的是「流動」與「技巧」。試試看壺鈴（Kettlebell）或流動瑜伽，那種需要專注、有節奏感的運動，會讓你上癮。 🔴 3. 給精力充沛、愛熱鬧的你（外向性 Extraversion） 如果你是那種在人群中會充電的人： • 科學發現： 你們是天選之人，天生攝氧量（VO_{2peak}）就比較高，而且真的能從高強度挑戰（HIIT）中感到快樂。 • 去挑戰吧！參加比賽、或是找一群人一起練。但要注意，你們也是最容易因為「無聊」而跑掉的一群人，所以記得保持變化。 🟢 4. 給自律、按部就班的你（盡責性 Conscientiousness） • 科學發現： 你們是健身房的模範生。數據顯示你們的體脂通常最低，運動時數最長。你們不在乎好不好玩，只在乎「這對健康有沒有效」。 • 繼續保持！你們是這場遊戲的穩定贏家。 運動不該是一種對抗，而是一種順應。 我們不需要跟別人比拼， 而是要搞懂自己的「出廠設定」。 如果你是高壓族群， 運動應該是用來「安撫」你的大腦， 而不是給它更多壓力。 附圖 總結了不同性格最適合的訓練法。 留言告訴我，你是哪一種性格？

查爾斯·韓第（Charles Handy） 曾提出著名的「第二曲線」理論： 想要基業長青， 你必須在第一條曲線（原本的事業/人生） 還在持續上揚、尚未觸頂之前， 就開始啟動第二條曲線。 這聽起來很違反直覺，對吧？ 當我們在「大象」（大組織）裡過得安穩， 薪水準時入帳，職稱光鮮亮麗時， 誰會想要去冒險當一隻前途未卜的「跳蚤」？ 但這正是「DIY 經濟」時代最殘酷的真相： 過去的保障已不復存在。 很多 40+ 的朋友來找我， 大多是因為第一條曲線已經開始下滑： 可能是公司裁員、產業沒落， 或是身體發出了警訊。 這時候才開始尋找第二曲線， 往往是為了「求生」， 充滿了焦慮與被動。 最高級的修煉，是為了「成長」。 是在你還有資源、 還有體力、 還有選擇權的時候， 主動去探索那個 「離開名片後，我還是誰」的答案。 這不需要你明天就辭職。它可以是： • 週末的一場微創業實驗。 • 重拾一個被遺忘多年的興趣，並將其專業化。 • 開始在網路上輸出觀點，建立個人的數位資產。 在這個時代， 「自我負責」是唯一的安全網。 別讓你的價值， 隨著組織的生命週期一同衰退。 如果拿掉所有的頭銜，你剩下什麼？ 現在，就是你準備第二曲線最好的時刻。

管他回不回。 至少我勇敢嚐試了。 在這個世界， 真正拉開差距的， 從來不是結果， 而是你有沒有出手。 這是我給自己的標籤： 行動者。