HiHi 各位同學，遲來的社群週報，終於在昨天狂風暴雨停電過後，我的電腦今天終於可以充電運作了🤣 這週直播入門課即將上線，也需要大家在週報最下方參與投票唷！以下為社群的最新消息，請大家看過後照老慣例幫我按個大拇哥唷👍 ① 本週開始將會開始進行社群的第一堂入門課【自我照顧五步驟】，線上直播授課時間為：12/19北美西部週五晚上PM18:00｜12/20亞洲台灣週六早上AM10:00，上課時間暫抓一小時，會依照同學們學習的狀況進行調配，請各位同學準備一本社群專用的手寫筆記本，並提早十分鐘上線測試音訊唷！課程連結請到社群首頁的Calender點選即可加入(參考下方附圖)。 參加直播授課時，建議大家使用電腦進行，在使用體驗跟互動功能性上會比較完整；因爲在測試過後，手機在參加直播時會經常斷線、簡報清晰度會有限制，需要大家互動時切換視窗也相對不方便。如果無法跟上直播授課，我會將當日課程錄影留存，大家可以回到社群學習跟複習。 ② 非常感謝首次首播有上線的同學，不僅願意跟我分享你們想法跟建議，還一起很開心地聊天跟測試上課所需的設定。以下爲相關紀錄： ➊未來將會規劃每月一次的班會，同學們可以線上聊天彼此認識，並且分享你們的相關建議，好讓社群更有規模化並符合同學們的期待。大家也可以在參加班會前，想想有沒有任何想要在班會討論的議題，我也會在執行幾次過後找出更適合的進行模式，讓大家在參與時更加順暢 🤓 ➋每次的線上班會也會從參與的同學中，找一位自願的同學做班會記錄，好讓其他無法來參加班會的同學了解社群的相關異動；日後的班會記錄，也會在社群開一個專區讓大家查詢與跟進。 ➌關於挑戰賽的難易度，我會再度進行調整跟測試，也希望大家可以踴躍參與挑戰賽之外，並在線上班會時讓我了解參與心得與反饋。社群是希望藉由大家的互動討論，可以漸進式的調整跟磨合，找到更適合彼此的模式，所以你們實際行動的參與相對就很重要。 ➍在社群每個人的聲音都值得被聆聽，相關建議事項我也會跟團隊商討後，盡可能在各方面考量下做出最適合的變動與調整，也請大家多多指教跟互相理解。 ③ 最後請大家投票班會舉辦時間，班會預計進行一小時左右。班會將固定以亞洲台灣時間為主，其他地區的日光節約時間將配合變動調整。 以上，祝大家這週一切順利，線上直播見囉❤️ Jhen.

多數人在原地打轉不是因為不夠努力 是因為用同一套舊思維處理新的問題 七天的思維改寫挑戰賽目的在於 讓你停下來看看自己的內在運作 並且開始練習一套新的思考方式 思維改寫不是讓你變成另一個人 而是要讓你回到本來就很好的你 這將會是你重新認識自己的起點 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【本次挑戰賽說明】 大家要記得每天主動回到社群來參賽 思維手術室社群是要建立一種新文化 希望每個人能為自己付諸實際的行動 一個願意為自己守住承諾的人 將會是有能力去改變生活的人 請在每天的挑戰賽貼文下方 接龍附上你思維改寫的答案 也請記得找一則同學的貼文 在他的貼文給予溫暖反饋唷 請在晚上睡前完成當日挑戰 如果無法準時完成也沒關係 按照你的進度補上當日貼文 志在參加並跑完全程即可唷 祝大家這次自我挑戰成功💪 PS：下載Skool App Android / IOS 手機才能收到每天的挑戰通知 週報將會因挑戰賽延後發佈唷 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 看見慣性｜思維改寫挑戰賽 DAY 1 今天的思維改寫挑戰 我們先不要解決問題 而是先練習一件事情 就是看見自己怎麼想 因為你看見的那一刻 就是能夠改變的機會 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ①改寫練習｜以當日或過往事件作為練習 ➊我最常對自己說的一句話是什麼 ➋這句話背後，其實是在害怕什麼 ➌這樣的想法是不是真的在幫助我 〖範例〗 ➊我覺得自己還不夠好，再等我準備好一點再說 ➋我怕一旦開始，就沒有藉口可以解釋為什麼我還沒成功 ➌這個想法在假裝保護我，但其實是在拖延我的成長 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ②今日任務寫下今天出現的一個「慣性念頭」，並用接受自己的語氣改寫它 〖範例〗我一定又會失敗 → 我還在學習，而且學習需要時間 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ③今日反思 ➊今天我看見自己最常用的舊思維是＿＿＿＿ ➋當我沒被它拉走時，我的感覺是＿＿＿＿＿ ➌我想更常選擇的思維是＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〖範例〗 ➊我應該沒辦法做到那種程度，還是不要給自己太高的期待 ➋我感覺自己其實並沒有想像中的那麼糟糕 ➌我可以先嘗試做一點點，然後再慢慢調整，讓它變得更好 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ④創造你專屬的萬用箴言 〖萬用蓁言範例〗改變思維不是立刻換個腦袋，而是要能先看見自己的習慣 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⑤互助練習 ➊在本日挑戰找一位同學，閱讀他的分享貼文，保持不批判、不跟自己比較 ➋選擇一則有共鳴的，並寫一句溫暖的回應 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⑥本日結語｜教練提醒 明天，我們要練習改變你提問的方式 因為問題的方式，決定你思考的方向

嗨嗨，大家好～我是小玥 之前工作時很容易為了追求成就感、過度投入工作，而忽略了身體...因為身體長年僵硬到痛到受不了，近幾年慢慢透過身心靈來了解自己，想要找到工作、家庭、休閒之間的平衡，選擇了離職備孕，並試著將身心靈作為日後的事業主軸。 腦袋有很多想法，但表達跟不上、行動常常卡關...也因此會不小心內耗自己，覺得是不是要回去找工作，目前在一個職場/人生角色轉換的茫然期。 每次聽Jhen的牌卡解讀時都覺得很一針見血，看到思維手術室的介紹時，感覺好像可以在這邊被好好的接住，並且是可以很落地的幫助自己前進的社群～ 雖然平常是一個話不多、也很懶得社交的人，但希望能夠在這裡持續練習表達自己，並且真實坦然的呈現的自己🙂

大家好, 我是Azure, 也可以叫我小藍, 平常喜歡追劇、聽歌、吃美食, 曾經有經營過美食IG帳號. 不過因為今年3月和交往10年的前男友分手後瘦了10公斤, 開始注重健康飲食, 現在很會自己準備健康好吃的餐點😋 喜歡的運動是游泳和瑜珈, 很喜歡身心靈的療癒, 會塔羅牌, 前陣子還請了一個缽回家敲😊 另外我是台灣餐飲業打滾15年的專業採購, 對餐飲業領域還算熟悉, 也歡迎互相交流~ 期待大家一起互相療癒, 共同成長

Hey 各位同學，不知道大家在加入社群後，對於使用方法是否有更加熟悉一點呢？有幾個我觀察到的狀況，可以跟新加入的同學分享一下，也歡迎你們在下方留言提問對社群使用的問題唷！ ① 在手機跟電腦版本都可以看到『社群的私訊對話框』跟『小鈴噹的最新提醒』(如附圖紅框處)，要記得先下載Skool手機版，使用起來會更方便唷。傳送門在此： Android 系統｜IOS系統。 ② 社群的補血課水庫專區(如附圖)，大家可以提出跟社群主題相關的生活疑難雜症。補血課的設計是為了讓大家在社群有主要的課程可以學習之外，若剛好有沒有涵蓋到的內容，但又經常出現的生活挑戰，我會藉由大家的提問，製作額外的課程來進行補充，讓你在現實生活能夠有個參考的解決方案。我相信藉由大家的提問，也會幫助到有類似問題的其他學員。 ③ 目前預計每週若有最新消息，我會透過社群週報的貼文及EMAIL來跟大家保持聯繫，如果會經常漏信的同學，建議在收到EMAIL通知後，將我設定為主要聯絡人唷！ ④ 最近也有在思考，在正式開學前要不要先來一個測試版本的暖身自我挑戰，透過你們的參與可以讓我更了解，在未來要設計怎樣的方案來協助你們唷。如果有想要一起參加挑戰的同學請在本貼文下方加一，我們就可以一起來嘗試看看！因為嘗試就是最好的突破方式 (我的萬用人生蓁言🤣) 以上，希望大家這週一切順利 ❤️ Jhen H.