各位同學：非常的抱歉，本週【自我照顧五步驟｜主題二】線上直播授課，將停課一次。 今天早上起床因為喉嚨很痛吞咽困難，加上畏冷跟微發燒，原本想說吃個藥跟噴喉嚨噴劑，到上課時間應該會好一點，但到目前為止說話跟吞嚥口水變得越來越困難，所以需要跟各位同學告假，包括下週的直播授課也將停課。 請給我一點時間休養，我會在下週社群週報跟大家更新進度，看下週是否可以恢復上課，感謝大家的體諒。 真的很抱歉，耽誤大家週末的時間規劃，原本想說今天應該可以撐過去，但是身體已經在抗議，希望大家可以理解我臨時做出的決定，謝謝你們❤️ 大家在冬天也要注意保暖，新年快樂唷！

各位親愛的同學，本週【自我照顧五步驟｜主題二】線上直播授課時間為：12/26北美西部週五晚上PM18:00｜12/27亞洲台灣週六早上AM10:00，上課時間90mins。請各位同學準備一本社群專用的手寫筆記本，上課前會先請同學來分享上週練習主題一的想法，接著幫大家稍微複習後，就會進入主題二：開始命名情緒 × 認出內在訊號。 歡迎大家一起來參加直播授課唷！ 另外，關於班會確切固定的舉辦時間，我會在確認明年所有日程安排後再正式公告，感謝所有有參加投票的同學❤️ 以上，祝大家聖誕節快樂🎄 Jhen H.

HiHi 各位同學，遲來的社群週報，終於在昨天狂風暴雨停電過後，我的電腦今天終於可以充電運作了🤣 這週直播入門課即將上線，也需要大家在週報最下方參與投票唷！以下為社群的最新消息，請大家看過後照老慣例幫我按個大拇哥唷👍 ① 本週開始將會開始進行社群的第一堂入門課【自我照顧五步驟】，線上直播授課時間為：12/19北美西部週五晚上PM18:00｜12/20亞洲台灣週六早上AM10:00，上課時間暫抓一小時，會依照同學們學習的狀況進行調配，請各位同學準備一本社群專用的手寫筆記本，並提早十分鐘上線測試音訊唷！課程連結請到社群首頁的Calender點選即可加入(參考下方附圖)。 參加直播授課時，建議大家使用電腦進行，在使用體驗跟互動功能性上會比較完整；因爲在測試過後，手機在參加直播時會經常斷線、簡報清晰度會有限制，需要大家互動時切換視窗也相對不方便。如果無法跟上直播授課，我會將當日課程錄影留存，大家可以回到社群學習跟複習。 ② 非常感謝首次首播有上線的同學，不僅願意跟我分享你們想法跟建議，還一起很開心地聊天跟測試上課所需的設定。以下爲相關紀錄： ➊未來將會規劃每月一次的班會，同學們可以線上聊天彼此認識，並且分享你們的相關建議，好讓社群更有規模化並符合同學們的期待。大家也可以在參加班會前，想想有沒有任何想要在班會討論的議題，我也會在執行幾次過後找出更適合的進行模式，讓大家在參與時更加順暢 🤓 ➋每次的線上班會也會從參與的同學中，找一位自願的同學做班會記錄，好讓其他無法來參加班會的同學了解社群的相關異動；日後的班會記錄，也會在社群開一個專區讓大家查詢與跟進。 ➌關於挑戰賽的難易度，我會再度進行調整跟測試，也希望大家可以踴躍參與挑戰賽之外，並在線上班會時讓我了解參與心得與反饋。社群是希望藉由大家的互動討論，可以漸進式的調整跟磨合，找到更適合彼此的模式，所以你們實際行動的參與相對就很重要。 ➍在社群每個人的聲音都值得被聆聽，相關建議事項我也會跟團隊商討後，盡可能在各方面考量下做出最適合的變動與調整，也請大家多多指教跟互相理解。 ③ 最後請大家投票班會舉辦時間，班會預計進行一小時左右。班會將固定以亞洲台灣時間為主，其他地區的日光節約時間將配合變動調整。 以上，祝大家這週一切順利，線上直播見囉❤️ Jhen.

感謝所有來參加【自我照護五步驟｜主題一】直播授課的同學，大家可以參考下方的內容來貼文接龍，留下你今天的上課心得唷！ ①今天的課程協助你了解自己有哪些自動防備機制？ ②在上完本週課程後，你對自己的情緒有哪些新的想法跟體悟？ ③透過本週的課程，你想要先從哪個部分開始練習？ ④本週的課程你最喜歡哪一個部分？覺得自己缺少哪些部分？ ⑤本週課程在哪個部分對你來說最有衝擊性卻又非常有幫助？ ⑥有什麼話想特別跟校長Jhen分享?

各位同學，不知不覺已經來到今年的最後一個月，剩下的22天你會怎麼樣安排呢？我當然也有幫大家安排其他的活動，今天就要透過週報來跟大家分享，也請記得把這幾個重要的日子記下來；在看過週報後也請幫我在這則貼文按一個喜歡👍，這樣我才知道你們有收到這項訊息。 ① 首先要恭喜有跟著時間順利跑完挑戰賽全程的同學們，我也有看到新加入的同學很自動自發地在補上進度，你們真的很棒！一定要記得：這是為了自己，不是為了別人。你在社群的貼文分享，也會鼓勵到想為自己努力的同學們。另外，從下次的挑戰賽開始，我將會準備禮物給大家唷，詳細規則會再公佈，期待一下吧！ ② 本週12/12星期五將會在社群舉辦第一次的線上直播，活動時間為12/12北美西部時間早上AM05:00｜12/12亞洲台灣時間晚上PM21:00，時間暫抓兩小時。希望藉由這次直播跟大家聊聊天，也想了解大家對挑戰賽的想法，以及有任何對社群相關的問題，我也都會盡可能地回答。 ③ 從下週開始將會開始進行社群的第一堂入門課【自我照顧五步驟】，線上直播授課時間為：12/19北美西部週五晚上PM18:00｜12/20亞洲台灣週六早上AM10:00，上課時間暫抓兩小時，會依照同學們學習的狀況進行調配。請各位同學準備一本社群專用的手寫筆記本，把你學習的內容濃縮成一本葵花寶典，所以大家有一個禮拜的時間去準備唷！ ④ 至於要如何加入直播，請大家參考下方的照片，到社群上面的選項Calender，就可以看到所有未來社群直播的安排時程表，點選藍色的直播連結就可以加入囉！也請參加各項活動的同學們提早十五分鐘上線準備，這樣可以測試收音跟連線狀況唷！ ⑤ 最後，想感謝你們，謝謝你們的參與讓社群活絡起來；更重要的是，你們也開始透過行動讓自己的生活轉動起來！ 以上，期待直播跟大家相見歡！ Jhen H.