今天禮拜三成功化解危機，回到家沒什麼慾望，趕緊健完身就去洗澡，這次終於成功了。

我認為地瓜是一個很好解饞的食物 又有飽足感

上禮拜的校慶，我們班很多人都中了流感請假，今天早上也稍微感覺身體有點熱，不確定是感冒還是心裡作用，我一直狂喝水，到下午情況就好轉了。 不過我也覺得我可能快感冒了，我得趕快修復好，不然一個禮拜不能讀書，真的會害死我，現在每天節奏都很緊湊，我不敢想像少一天整個節奏都亂掉會發生什麼事。

今天早上上班 下午晚上上音樂製作課很充實 接下來是NNN（雖然本來就要戒掉 希望可以先藉由這些日子 好好的將自己有興趣的東西繼續往下學習 最近也開始回歸看書的習慣了 閱讀好快樂

這兩天根本是非常墮落，也許是我給自己的定義錯了，我總是習慣把fapping當作一個階段性任務結束後的獎勵，甚至我把二模結束後的週末定義成完全允許做我想做的事。 這兩天把ig下載回來，我又開始回到以前的狀態，無止境的滑，接著又是軟色情，不斷的破戒。在這第二階段裡，我能感受到我的思維不再像以前更容易被色情吸引，但我那大腦連結跟習慣似乎還沒斷得很乾淨，我還不斷去覺得自己做到了，破戒一下下沒什麼，但我這樣有點像是為了享受而享受。 我在這段期間也更明確知道我想成為的樣子是怎樣，但慾望總是來的快，去的也快。每次知道自己打不贏那股衝動，缺還是一直挑戰它。 今天補習時老師說：習慣是自己的僕人，但也是自己最大的敵人。這句話我感同身受，在開始第一階段後，我發現習慣的重要性，當生活規律時，就更不容易被外在事物影響，我更能把專注力放在課業跟自己身上。 這幾天的都是去學校自習，雖然我還有禮拜六禮拜天要看書，我還是讓自己先鬆一點，不用看那麼累，但我不管怎樣強迫自己這個休息，不是拿來放縱，我不管怎樣也都不能看片。 我也正在規劃下一個階段的任務，我得更確實做我第二階段沒做好的事情。 下禮拜一是校慶補假，也是新的階段的開始，這天我不安排任何讀書內容，我要做的是，去外面活動，跟朋友打打球，做全身的按摩，剪個頭髮，象徵新的開始。這次我不能再像第二階段一直敗給突然的慾望了。