SEPTIEMBRE NO VIENE A EXIGIRTE MÁS. VIENE A DEVOLVERTE A TI Septiembre tiene algo que me encanta porque nos devuelve esa sensación de orden, de intención, de volver a mirarnos un poquito más de cerca y preguntarnos cómo queremos vivir esta nueva etapa. Y este año no quiero que entremos desde la presión, desde el ahora sí tengo que hacerlo todo perfecto ni desde esa idea de que cuidarnos significa sufrir más, entrenar más, controlarlo todo o exigirnos hasta agotarnos, mi propósito con vosotras es algo mucho más bonito y mucho más poderoso y es que aprendáis a sentir satisfacción por aquello que construimos con presencia, con constancia y con intención, vivimos en una época en la que casi todo llega demasiado rápido. Abrimos una pantalla y encontramos entretenimiento, compramos y recibimos mañana, tenemos hambre y pedimos en segundos, nos aburrimos y buscamos otro estímulo inmediatamente y empezamos a acostumbrarnos tanto a la recompensa instantánea que todo aquello que necesita tiempo comienza a parecernos demasiado lento pero la vida más bonita no se construye asi, con recompensas de diez segundos sino cuando elegimos algo que nos importa y permanecemos ahí el tiempo suficiente para verlo crecer Y mi objetivo es contagiaros qué permanecer no significa sufrir y que disciplina no es sufrimiento pero si coherencia No quiero para vosotras y vuestro cambio que entrenéis exhaustas, contando cada bocado ni que conviertais vuestra rutina en una forma de castigarse, mi dirección es llevaros a aprender lo más valioso de cumplir pequeñas promesas contigo misma sin necesitar una recompensa inmediata cada vez Hay una diferencia enorme entre placer y satisfacción El placer aparece rápido y está bien, necesitamos disfrutar, necesitamos belleza, comida rica, viajes, conversaciones, risas, descanso y momentos que simplemente nos hagan felices Pero la satisfacción tiene otra profundidad cuando miras hacia atrás y sabes que aquello no ocurrió por casualidad, a sentirte más fuerte porque llevas semanas entrenando, tu relación con la comida cambia porque has practicado decisiones distintas una y otra vez y vuelves a confiar en ti porque dijiste que ibas a hacer algo y, sin drama, lo hiciste

Buenos dias . En mes y medio de 57kg a 55.300kg hoy

Hola guapísimas, llegó agosto el mes de vacaciones familiares para muchas de nosotras 🩷🫂😍❤️‍🔥😎🤭 este año combinadas con intentar mantener mi rutina de entrenamientos y alimentación saludable… y, sin darme cuenta, una acumulación de estrés y ansiedad por querer mantener siempre mi estilo de vida al 100% y no poder hacerlo todos los días, porque también quiero disfrutar de mis vacaciones. Y aquí está mi aprendizaje: se me está complicando eso de disfrutar sin culpa… Qué duro es no tener la conciencia tranquila cuando me había acostumbrado a sentir esa paz mental y a estar tan orgullosa de mí misma. Pero sigo… ❤️‍🩹 🔥🎢 Porque esto también forma parte del proceso: aprender que cuidarme no significa hacerlo todo perfecto, que disfrutar también es salud y que encontrar el equilibrio es otro objetivo más. Sigo trabajando en ello, con paciencia y sin exigirme tanto. 💪🏽 Porque no quiero dejar de cuidarme, pero tampoco quiero olvidarme de vivir. ⚖️🧠💬

Hola soy María del Mar de Málaga llevo dos meses y medio me está costando adaptarme a los ejercicios y las comidas pero poco a poco a ver si lo consigo

Vivimos convencidas de que cuidar nuestra salud consiste en entrenar más, comer mejor o perder algunos kilos, sin embargo, existe un hábito del que apenas hablamos y que, probablemente, tenga un impacto igual o incluso mayor en nuestra calidad de vida y es el descanso. Dormir no es un premio que nos damos cuando terminamos todas las tareas del día, es una necesidad biológica, es el momento en el que nuestro cuerpo deja de gastar energía en el exterior para invertirla en reparar, proteger y reconstruir todo lo que hemos vivido durante la jornada. Mientras tú duermes, tu organismo empieza su trabajo más importante y se activa el sistema de defensa del cuerpo, fortaleciendo el sistema inmunológico para protegerte frente a enfermedades. El cerebro pone en marcha un extraordinario proceso de limpieza eliminando proteínas defectuosas y sustancias tóxicas que se acumulan durante el día, como si cada noche realizara una profunda puesta a punto para que al despertar puedas pensar con mayor claridad y sentirte mejor. Al mismo tiempo, se activa el sistema linfático, encargado de eliminar desechos y mantener el organismo en equilibrio. Y, además, se libera la hormona del crecimiento (GH), responsable de reparar tejidos, favorecer la recuperación muscular, mantener la salud de los huesos y ayudar a que nuestro cuerpo se regenere. Es increíble pensar que, mientras creemos que no estamos haciendo nada, nuestro cuerpo está haciendo todo lo posible por cuidarnos por eso muchas veces entrenamos con constancia, llevamos una alimentación saludable y, aun así, sentimos que no recuperamos bien, vivimos cansadas, tenemos más hambre de lo habitual o sentimos que nuestro cuerpo no responde como esperamos y muchas veces es falta de descanso. ¿Crees que estás cansada… o simplemente llevas demasiado tiempo sin descansar de verdad? Dormir entre siete y ocho horas cada noche no solo mejora tu energía al día siguiente también ayuda a regular las hormonas relacionadas con el apetito, favorece la recuperación física, reduce el estrés, mejora la memoria, la concentración y la estabilidad emocional.