最近讀完了 努力，但不費力 跟大家分享一下我的心得 我一直都是一個不喜歡休息的人，都有很多想做的事情 但後來發現，適當的休息是對自己有幫助的 做一段時間後，去做其他的事情 將一個目標拆解進度上限與進度下限，可以幫助我在做事情時確認自己的方向是否是一致的 就算是很累，也可以完成的下限 這篇心得 因為我前面的事情還沒做完，所以這篇也寫了三天才寫完 這樣也不會有任何的壓力一定要趕在一天內完成 最簡單的就是沒有步驟 當一件事情看起來有很多步驟，我們是否可以抓出最重要的步驟給其他人就好？ 在工作中我也會想，我這樣寫那麼多步驟，同事真的看得懂嗎？ 如何寫的更清楚明白？ 列出今日完成清單 有什麼事情是今天沒完成會感到不安的，就列在今日完成清單吧~ To-do-list我也很喜歡列出，但每次看到很多很多的待辦清單，我都覺得自己好像有做不完的事情 現在我會在Outlook行事曆或Google行事曆也列出我今天要完成的清單提醒自己 很多時候我們因為覺得很麻煩而一直沒有開始做 但其實有不同的方法可以幫助自己節省能量與力氣 希望這次的分享有幫助到你們

嗨大家，我很少在這邊跟各位分享關於「跳脫舒適圈」這類的話題。 過去的我，是那種空有偉大夢想，卻缺乏行動力的人。你可以想像，我可能妄想著賺到 100 萬，卻沒有付出真正的行動去達成目標。 雖然我有一顆想熱愛生活、嚮往成功的心，但本質上就是個有夢想卻沒實踐的人。 我在 IG 上曾經說過要做很多挑戰，像是跑步、自律生活、每天發影片，但最後都沒有做到。最 近我意識到自己該追求什麼樣的生活狀態，所以我想發起一個「每週挑戰」，希望大家可以監督我。 我想從每週一個簡單的、跳脫舒適圈的小挑戰開始， 邀請大家跟我一起參與。這些挑戰可以是： 1. 每天早上沖冷水澡 2. 睡前冥想 10 分鐘 這些都是一些簡單、但我們平常不會去做的步驟。 我的想法是，透過每次小小的跳脫，我們會發現「原來自己也做得到」，進而更願意相信自己的行動力。 這個實驗室的目的，就是為了挑戰自己，不斷嘗試、實驗我們的人生。 歡迎你在這裡分享你付出的行動，讓我們這個社群更有熱情與動力。 如果你覺得現在的狀態跟我一樣，或是你已經達到理想生活，但在閒暇之餘仍想挑戰自己， 歡迎跟著我一起，在這邊分享你每週做的一些不一樣的事情。相信這樣，我們都能看見不一樣的自己。 如果你準備好了，那就在下面留個言，我們準備開始為自己而活! BTW:這幾天要去夏令營當隊輔，這對I人算是一種跳脫舒適圈的一大步吧哈哈 我會把這些過程記錄下來，放在IG上

昨天看到一個YT的人cosplay二戰的軍人來監督我們容易分心的人，我昨天試了一下覺得蠻有趣的 後天直播一起挑戰專注1小時!

過去我都在分享關於建立習慣，還有如何打造自律內容。我相信很多人進入到這個社群， 都是因為這點才進來參加活動，包含「五天習慣挑戰營」之類的活動。 今天我想要聊一下之後的方向，包含未來的社群規劃、課程設計以及一些活動。 我們就先從為什麼想要轉型開始。 過去我覺得這些內容做起來很順，一開始是因為看到很多留言說我很自律，加上那時想著要趕快變現，所以隨機挑了一個符合我特質的標籤，也就是所謂的「自律」。 但做到後面，我開始覺得自己其實沒那麼喜歡「自律」這件事。雖然像《原子習慣》那樣的東西非常有用，但我自己實際運用的方式並不是那樣。這讓我總覺得自己在教一些不是事實的東西，甚至覺得自己在講幹話。 也是因為這樣子，我後面覺得越做越心累，甚至想說要不要先停一下這個社群（Skool），還有停止發布內容。 我覺得這樣真的很不好的原因，是因為我不是在做一個我真正想要做的事情。我渴望自由，但是我現在在做一個為了達到自由而不擇手段的事情，做起來完全沒有樂趣。 美國矽谷天使投資人納瓦爾（Naval Ravikant）曾說過：最好的工作不是那種賺很多錢的，而是你可以真正投入、保有熱情在做的一件事情。 但我現在做的東西，跟我真正想要的東西完全不符，甚至覺得自己像是在應付夢想。 因此我決定先暫停「建立習慣」這個主題。一方面是因為這個範圍太廣泛了——建立習慣到底是要建立什麼？是商業習慣、睡眠習慣，還是其他習慣？而所謂的「自律」指的又是什麼？這些問題困擾了我很久。 所以我想要轉型，將內容轉向「運動搭配習慣」。 我天生就是一個很喜歡運動的人，沒事的時候喜歡去打籃球、游泳、跑步或健身。我覺得如果生活裡少了運動這一塊，自己就像少了一塊拼圖。 之後我會在這裡分享更多關於運動的內容： 1. 跑步技巧：例如神經傳導，研究如何跑得更順暢。 2. 心肺功能：如何有效提升心肺能力。 (a) 因為我自己在跑步時，心跳總是會飆到 180，還是個運動小菜鳥。 (b) 我想針對這點深入研究，並記錄運動背後的底層邏輯。 如果你對這類主題有興趣，歡迎在底下留言「有興趣」讓我知道！

很久沒來這裡分享些小東西了 今天來講講改變我最大的其中一個 我有個經驗是在國三那年 長達好幾個月刪除IG YT FB （我當時沒有其他媒體） 完全專注在生活的習慣和課業 身體漸漸的越來越健康 校排名一路從100衝到20 腦袋更加的清晰 想要的生活也是逐漸形成 （那時候對我而言 升學還是唯一信仰） 好處是真的很多 我很喜歡這個狀態 但是會考結束後 回去看了眼社群媒體 好像「劉姥姥進大觀園」 滿是我不知道的東西 像是I人E人、AI迷因圖、流行梗還有用語 因為當時除了學校和家庭以外 沒有其他群體 所以我可謂是完全與世界脫節的隱士 這半年來 生活逐漸走下坡 遇到很多不可控的「壓力」甚至家庭因素 最近也遇到打擊更大的「創傷」 我不想臣服於這些一連串的打擊 我想把生活調整好 這些事情就會沒發生過 但我漸漸變得悲觀 經常浪費時間 流連在這些媒體 雖然當下能麻痺自己 但後來開始熬夜、暴食、焦慮 這也是為什麼最近漸漸在skool消失了 我真的受夠了 本來因為壓力和打擊 就讓我天天回到家就崩潰 留戀在社群媒體 反而更加嚴重 這次我又再毅然決然的 用AI產隨機密碼寫下來後 塞在會忘記在哪的抽屜角落的密碼 包括IG兩個帳號、App store YT則用螢幕使用限制 打開要先思考5秒 為的就是真正的專注在真實生活 並且把工作轉向Skool社群、長文章、YT長片 還有背後的運作和自我覺察 不要再麻木的為了發片而拍片 我覺得對於 想養成習慣 調整生活的各位 這個是很好的機會 不需要太久 一個月 兩個月 半年 看你吧！ 想不想當隱士？