嗨大家，我很少在這邊跟各位分享關於「跳脫舒適圈」這類的話題。 過去的我，是那種空有偉大夢想，卻缺乏行動力的人。你可以想像，我可能妄想著賺到 100 萬，卻沒有付出真正的行動去達成目標。 雖然我有一顆想熱愛生活、嚮往成功的心，但本質上就是個有夢想卻沒實踐的人。 我在 IG 上曾經說過要做很多挑戰，像是跑步、自律生活、每天發影片，但最後都沒有做到。最 近我意識到自己該追求什麼樣的生活狀態，所以我想發起一個「每週挑戰」，希望大家可以監督我。 我想從每週一個簡單的、跳脫舒適圈的小挑戰開始， 邀請大家跟我一起參與。這些挑戰可以是： 1. 每天早上沖冷水澡 2. 睡前冥想 10 分鐘 這些都是一些簡單、但我們平常不會去做的步驟。 我的想法是，透過每次小小的跳脫，我們會發現「原來自己也做得到」，進而更願意相信自己的行動力。 這個實驗室的目的，就是為了挑戰自己，不斷嘗試、實驗我們的人生。 歡迎你在這裡分享你付出的行動，讓我們這個社群更有熱情與動力。 如果你覺得現在的狀態跟我一樣，或是你已經達到理想生活，但在閒暇之餘仍想挑戰自己， 歡迎跟著我一起，在這邊分享你每週做的一些不一樣的事情。相信這樣，我們都能看見不一樣的自己。 如果你準備好了，那就在下面留個言，我們準備開始為自己而活! BTW:這幾天要去夏令營當隊輔，這對I人算是一種跳脫舒適圈的一大步吧哈哈 我會把這些過程記錄下來，放在IG上

最近讀完了 努力，但不費力 跟大家分享一下我的心得 我一直都是一個不喜歡休息的人，都有很多想做的事情 但後來發現，適當的休息是對自己有幫助的 做一段時間後，去做其他的事情 將一個目標拆解進度上限與進度下限，可以幫助我在做事情時確認自己的方向是否是一致的 就算是很累，也可以完成的下限 這篇心得 因為我前面的事情還沒做完，所以這篇也寫了三天才寫完 這樣也不會有任何的壓力一定要趕在一天內完成 最簡單的就是沒有步驟 當一件事情看起來有很多步驟，我們是否可以抓出最重要的步驟給其他人就好？ 在工作中我也會想，我這樣寫那麼多步驟，同事真的看得懂嗎？ 如何寫的更清楚明白？ 列出今日完成清單 有什麼事情是今天沒完成會感到不安的，就列在今日完成清單吧~ To-do-list我也很喜歡列出，但每次看到很多很多的待辦清單，我都覺得自己好像有做不完的事情 現在我會在Outlook行事曆或Google行事曆也列出我今天要完成的清單提醒自己 很多時候我們因為覺得很麻煩而一直沒有開始做 但其實有不同的方法可以幫助自己節省能量與力氣 希望這次的分享有幫助到你們

過去我都在分享關於建立習慣，還有如何打造自律內容。我相信很多人進入到這個社群， 都是因為這點才進來參加活動，包含「五天習慣挑戰營」之類的活動。 今天我想要聊一下之後的方向，包含未來的社群規劃、課程設計以及一些活動。 我們就先從為什麼想要轉型開始。 過去我覺得這些內容做起來很順，一開始是因為看到很多留言說我很自律，加上那時想著要趕快變現，所以隨機挑了一個符合我特質的標籤，也就是所謂的「自律」。 但做到後面，我開始覺得自己其實沒那麼喜歡「自律」這件事。雖然像《原子習慣》那樣的東西非常有用，但我自己實際運用的方式並不是那樣。這讓我總覺得自己在教一些不是事實的東西，甚至覺得自己在講幹話。 也是因為這樣子，我後面覺得越做越心累，甚至想說要不要先停一下這個社群（Skool），還有停止發布內容。 我覺得這樣真的很不好的原因，是因為我不是在做一個我真正想要做的事情。我渴望自由，但是我現在在做一個為了達到自由而不擇手段的事情，做起來完全沒有樂趣。 美國矽谷天使投資人納瓦爾（Naval Ravikant）曾說過：最好的工作不是那種賺很多錢的，而是你可以真正投入、保有熱情在做的一件事情。 但我現在做的東西，跟我真正想要的東西完全不符，甚至覺得自己像是在應付夢想。 因此我決定先暫停「建立習慣」這個主題。一方面是因為這個範圍太廣泛了——建立習慣到底是要建立什麼？是商業習慣、睡眠習慣，還是其他習慣？而所謂的「自律」指的又是什麼？這些問題困擾了我很久。 所以我想要轉型，將內容轉向「運動搭配習慣」。 我天生就是一個很喜歡運動的人，沒事的時候喜歡去打籃球、游泳、跑步或健身。我覺得如果生活裡少了運動這一塊，自己就像少了一塊拼圖。 之後我會在這裡分享更多關於運動的內容： 1. 跑步技巧：例如神經傳導，研究如何跑得更順暢。 2. 心肺功能：如何有效提升心肺能力。 (a) 因為我自己在跑步時，心跳總是會飆到 180，還是個運動小菜鳥。 (b) 我想針對這點深入研究，並記錄運動背後的底層邏輯。 如果你對這類主題有興趣，歡迎在底下留言「有興趣」讓我知道！

(這封電子報很長，但如果你決心要在一年內看到強大 100 倍的自己，請務必讀到最後。這不僅是資訊，這是一場關於你『身分』的生存挑戰。) Dan Koe在今年發布了一個貼文，內容在講為何大多數現代人無法輕易改變，主要原因在於我們陷入了「行為層面的死循環」，而忽略了最底層的「身分認同（Identity）」 作者提到:那些成功轉變身分的人往往經歷某種模式：這種轉變通常在緊張情緒累積之後迅速發生。具體來說，我注意到人們往往會經歷三個階段。 1. 認知失調－他們覺得自己不屬於現在的生活，並且對缺乏進步感到非常厭倦。 2. 不確定性——他們不知道接下來會發生什麼，所以他們要么嘗試，要么迷失方向，感覺更糟。 3. 探索—他們發現自己想要追求的目標，並在 6 個月內取得 6 年才能取得的進展。 換個說法，如果今天有一個健美達人或是巨石強生，你要他三天吃炸雞漢堡，他會感到排斥。你讓他天天吃蔬菜沙拉健康餐他只會把他當成日常 有個偉大的目標很好這是必要的，有良好的行動力也很棒，這是成長必備的條件，但是沒有一個對應的身分對你來說只是在演戲而已，最後只會陷入自我懷疑:我到底做這些是為了什麼.. 所以我整理了幾個方法來讓你現在就可以執行一天的覺醒挑戰: 時間線:早上起床(花15-30分鐘用紙跟筆好好地寫下來，不要用手機，相信我你絕對不會後悔) 用紙和筆寫下你的回答: 1. 你已經學會忍受的那種遲鈍而持久的不滿是什麼？不是那種刻骨銘心的痛苦，而是你已經學會容忍的不滿。 （如果你不憎恨它，你就會容忍它。） 2. 你總是抱怨什麼，卻從未真正改變過？寫下你在過去一年中最常抱怨的三件事。 3. 針對每一項抱怨：觀察你的行為（而不是你的言語）的人會得出你真正想要的是什麼結論？ 4. 你目前生活中哪些真相是你無法向你非常尊敬的人坦白的？ 5. 如果未來五年內一切照舊，請描述一下你平常的星期二。你在哪裡醒來？你的身體感覺如何？你想到的第一件事是什麼？你身邊有哪些人？從早上9點到下午6點，你都做些什麼？晚上10點你感覺如何？ 6. 現在，試著把時間延長十年。你錯過了什麼？哪些機會溜走了？誰放棄了你？當你不在場時，人們會怎麼評價你？ 7. 你已走到生命的盡頭。你過著安穩的生活，從未打破既定的模式。為此付出了什麼代價？你從未讓自己感受過、嘗試過、成為什麼？ 8. 你身邊有哪些人已經過了你剛剛描述的未來？那些比你領先五年、十年、二十年，走著同樣道路的人呢？當你想到自己會成為他們時，你有什麼感覺？ 9. 為了真正改變自己，你需要放棄哪些身分？ （「我以前是那種人…」）不再做那樣的人，你在社交方面會付出怎樣的代價？ 10. 你至今沒有改變的最尷尬的理由是什麼？那個讓你聽起來軟弱、害怕或懶惰，而不是合情合理的理由？ 11. 如果你目前的行為是一種自我保護，那你究竟在保護什麼？這種保護又讓你付出了什麼代價？ 這些問題是幫助你看到現在的痛苦(我自己做也感到很不爽哈哈)，作者說我們需要將這些痛苦轉化為我所謂的“反願景”，即對你不想要的生活的殘酷認知。這樣，你就能利用這種負能量，將你的努力導向正面的方向，並出於內在動力而行動。 時間線:早上到下午時間不一(在手機提醒通能貼上這些問題，幫助你不停下思考) - 上午 11:00：我現在做的事情究竟在逃避什麼？ - 下午1:30：如果有人拍攝了過去兩個小時的影像，他們會得到什麼樣的結論？我想要怎樣的生活？ - 下午 3:15：我是在走向我討厭的生活，還是走向我想要的生活？ - 下午5:00：我假裝不重要的最重要的事情是什麼？ - 晚上7:30：今天我做了哪些事是為了保護身分而非出於真心？ （提示：你做的絕大多數事都是如此） - 晚上9點：今天我什麼時候覺得自己最有活力？什麼時候覺得自己最麻木？ 時間線:晚上睡前(在結束這一天時，問自己這些問題) 1. 今天過後，你覺得你一直以來陷入困境最真實的原因是什麼？ 2. 真正的敵人是什麼？明確指出來。不是環境，也不是其他人，而是主導一切的內在模式或信念。 3. 用一句話概括你絕不接受的生活現狀。這就是你對未來的願景。讀到它時，你應該有所感觸。 4. 用一句話概括你正在建構的目標，要知道它會不斷發展演變。這就是你的願景MVP（最小可行產品）。 今天分享的東西有點多，希望可以幫助到你，我自己在做這個挑戰也覺得很痛苦，但今天仔細想想，這些方法本身就是幫助我們從黑洞中走出來，讓我們可以用正確的身分去做我們想成為的人 「改變不是在未來發生的，而是在你決定不再當舊的自己那一刻完成的。」 看到這裡的你，已經擊敗了 99% 刷短影音的人。我想送你一份禮物： 在底下留言你的身分宣告：『我是一個＿＿＿＿的人』（例如：我是一個即使恐懼也會行動的創作者）。

如果有一件事情是不計代價，你會做什麼? 「做這個要幹嘛？能賺錢嗎？還是學校作業？」 自從開始拍影片、經營社群，這是我最常聽到的問題。 我的想法是....我只是覺得很酷，當大多數人回家後休息滑短影音， 而我在拍影片、想腳本，這感覺就像我在做一個超讚的事情 而這個社會充滿著功利主義，好像人生中做一件事情就是為了某個目的 只要給出不同的答案就會難以置信 想想自己過去有沒有為了一件事情瘋狂到忘記時間，而且是不需要給薪水 你也願意做的 我問我自己一個問題，如果當初我因為被同儕嘲笑我還會拍影片嗎? 我還會堅持繼續做很''酷''的事情嗎 ''興趣本身沒有目的，興趣本身就是目的'' 我很喜歡這句話 如果來到這個世界是為了做出什麼 那我們是不是可以認真為自己活一次? 那些習慣用利益衡量一切的人，永遠不會懂這種純粹。 這一次，我們不為了迎合這個世界的KPI而活。 不求成功，只求痛快，認真為自己活一次吧!