在這裡的你們，有些人跟了我2年多 有一些早在加入Skool 之前也跟了更久 所以我想先在這裡比 IG 早一點分享 開心果要當哥哥了，這是第二胎 目前懷孕十四週，預產期在明年三月 過去兩個月我一直以為自己只是又太累 你大概知道那種感覺 事情做不完、睡也睡不飽，然後跟自己說再撐一下就好 我做這件事做了二十幾年，熟練到根本不會察覺 但我想講的其實不是懷孕 第一胎的那三年，我是在3個國家之間搬家帶著孩子過來的 開心果那時在倫敦，他一歲半我們搬去新加坡，隔一年又搬到香港 那三年我從沒停過，我以為那叫耐力 後來身體用它自己的方式告訴我，那不是！ 今年一月我們終於在香港安定下來 我做的第一件事是把睡眠補回來 一個25年沒有好好睡著的人，第一次知道睡飽是什麼感覺 可是坦白說，我睡得更多，並沒有幫助我這一次的孕期 想了很久才想通 我們一月到香港，八月才真正把家搬完 中間那七個月我吃得很簡單，簡單到營養根本不夠 我到第11、12週才開始好好安排我在吃什麼 我沒有一開始就做對 只是這一次，我比以前早一點發現 第一次我是硬走過去的 邊搬家、邊帶孩子、邊撐著，走完了 但你問我怎麼走完的，我說不出來 我不想再用硬撐的方式，走第二次 孕期的不適我自己走過 也知道網路上的資訊太多，多到反而不知道從哪裡開始 所以這一次我想留下一套有順序的東西 每天做了什麼、身體怎麼回應，一天一天記 讓你不用再自己摸索 接下來會發生什麼 從九月開始，一直到孩子出生，再到我回來為止 我會把我每天的紀錄寫在這裡 我也會每週錄兩支影片放進 Classroom 一支練、一支鬆，跟著我當週的身體變化走 從十四週一路錄，能錄多久我就錄多久 不用另外付費，你想做哪一支就做哪一支 跟著我練，你哪一週進來就從哪一週開始 不用補前面 沒有懷孕也可以跟 這些練習本來就是給久坐、肩頸緊、睡不好的身體做的 孕期只是讓我做得更小心，不是讓它變成孕婦專屬 如果你身邊有正在懷孕的人 也歡迎把這裡分享給他們 孕期自己一個人摸索，真的很累 我在做四件事 睡眠：每天睡足八到十小時 運動：一週五次，每次四十分鐘，沒運動就走六千步 飲食：每餐盡可能有菜、有肉、有飯 發聲靜心：每天十五分鐘以上 這四件其實就是 P (Pilates) 、L (Lifestyle Adjustment) 、A (Accountability) 運動是 P，睡眠、飲食、靜心是 L 而 A 是我們在這裡接住彼此 不管是孕期、產後，或只是撐了太久 身體發生的事，都比外面所聽、所看到的多很多 這裡是一個可以真實自在說出來的地方 我沒有一天是四項全做完的 我只要求自己每天至少碰到兩項 從今天開始，打卡區會變成這個樣子（範本在這） 我每天貼我自己的紀錄，你貼你的 你的數字不會跟我一樣，也不需要一樣 這裡不是一個課程，是一個我自己正在走的紀錄 如果你想找個地方開始 Classroom 裡有一支四分鐘的睡前練習 躺著做，那是我自己每天在做的 先做那一支就好 做完到打卡區寫一句就好 你想跟就跟，想看就看，什麼都不做也完全可以 Let's Evolve 🪐

過年🧧生完寶寶開始育兒生活，同時和公司談嘗試遠端工作兩個月，結果兩頭燒腰酸背痛胸悶樣樣來，在一個媽媽me time的半夜滑到reel想說親友和我建議試試皮拉提斯，所以來到這裡了～5🈷️離職成為全職媽媽，一位育兒者，希望可以重新找回身體輕盈的感覺，也想在育兒路上一起和寶寶開心成長🙆🏻‍♀️

歡迎你加入【皮拉提斯癒泛團】 這支影片將會跟你詳細說明： ✔️ 癒泛團的成立初衷與願景 ✔️ 參與這個社群，對你有什麼好處？ ✔️ 如何使用 Skool 平台？ ✔️ 如何解鎖贈品、課程、禮物...？ ✔️ 癒泛團長遠規劃 這支影片共有 23 分鐘，內容非常重要。 請花點時間耐心看完，能幫助你更知道如何開始！ ​ 如果沒看完，有可能會被踢出本社群無法繼續參與交流，感謝你的配合🙏 看完後，再下方留言［簽到］ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ➡️ 點我看：Skool 平台使用教學 PPT 📌 推薦必下載 Skool 手機 APP ，方便日常使用： - Skool App (iOS App Store) - Skool App (Android Google Play) 📌 下一步： - 到 Skool 交流區發佈一則自介貼文，讓癒泛團的團員一起認識你！ - 個人頭像請放上照片：建議以真人為主~空白頭像一律踢出群組 - 前往【Classroom課程區】解鎖領取贈品：走/站/坐/躺檢查表 + 聲音靜心教學影片🎁 📌 群規提醒： 請勿私訊騷擾他人、請勿發佈垃圾訊息/純廣告內容，違反者會刪除內容並踢出社群哦！感謝你的配合！