Es la primera vez que he ido a la Sierra de las Nieves en busca de nieve. La encontré, y creo que lo haré todas las navidades. Pero cierto, hay que estar en forma para ello, así que esto viene muy bien, pq todo esfuerzo vale la pena!!! Y la recompensa la guardamos para nosotros! Enlace Video: https://youtu.be/5fqltfQetN8?si=xLqtkQ8MmF18GrvI

Menos es más… también al respirar. La mayoría de nosotros damos por hecho la respiración. Respiramos desde el día en que nacimos… así que debe estar bien, ¿no? 💥 La realidad es que más del 80% de las personas respiran de forma disfuncional, incluso atletas de élite. La respiración no es solo inhalar y exhalar. Es un sistema que: - Regula tu estado mental (ansiedad, foco, calma). - Modula tu fisiología (oxigenación, presión arterial, sueño). - Impacta directamente en tu rendimiento (recuperación, resistencia, energía). Pero aquí viene el plot twist… Cuanto más aire respiras, menos oxígeno llega a tus células. Sí, es contraintuitivo. Respirar mucho no oxigena más: lo bloquea. ¿Por qué? Porque respirar de más (lo que llamamos hiperventilación crónica) reduce los niveles de CO₂, y sin suficiente CO₂ en sangre: - Se contraen los vasos sanguíneos. - La hemoglobina no libera el oxígeno. - Aparece fatiga, ansiedad o falta de aire… incluso en reposo. ¿Y si respiras menos? Cuando respiras menos, de forma más lenta, nasal y ligera: ✅ Tu cuerpo aprovecha mejor el oxígeno. ✅ Te sientes más calmado, enfocado y con energía. ✅ Mejoras tu rendimiento sin forzarte. 🧪 Ejercicio para ahora mismo: Hazte esta pregunta ahora mismo: “¿Estoy respirando por la nariz o por la boca?” Y luego: - Respira por la nariz. - Hazlo sin ruido. - Que el aire apenas se note entrando o saliendo. Esa es una respiración funcional. Esa es la base para rendir más respirando menos. ¿Qué notaste cuando comenzaste a respirar más lento por la nariz? Responde abajo y comparte tu experiencia. Este es solo el inicio.