Vanaf nu is het de bedoeling dat we enkel nog gaan drinken en de maaltijden gaan uitstellen tot ...: - Water - Thee - Koffie (zonder melk of suiker) De eerste 24u kunnen uitdagend zijn om vol te houden, we gaan door de eerste "bloedsuiker dips" waar we hoofdpijn of misselijkheid van kunnen ondervinden. (Een glas water doet wonderen) De metabole switch : het lichaam schakelt over op vetverbranding en ketonen productie begint goed merkbaar te worden na 14-18u. (afhankelijk van de ervaring) Dit kan ook zorgen voor een verhoogde alertheid en focus. En we gaan met een "honger gevoel" te maken krijgen. Dit is vaak uit gewoonte of uit verveling of omdat we te veel gefocused zijn op eten 😅 (Hier helpt een koffie of thee ook goed) Weet dat er momenteel voldoende energie in je lichaam zit opgeslagen om makkelijk 14dagen te overleven zonder voeding! Je mag op je tanden bijten maar hou het veilig en gezond!! Er zijn geen medaille 🏅 te winnen 😉 Succes! Laat weten hoe het gaat ... samen kunnen we meer bereiken 💪

Reflectie over de morning routine challenge 😉

De habit tracker kan je terig vinden in dag 4 👌👌

Vandaag misschien wel de belangrijkste opdracht van de challenge, bepalen wat jij als resultaat wil halen uit een ochtend routine? Dit is voor iedereen verschillend, dus denk hier een goed over na, waar heb je momenteel het meeste nood aan? structuur, rust, energie, .... en welke activiteiten voelen voor jouw het beste aan om te implementeren? 2e belangrijk punt is "de avond voordien". Deze heeft veel invloed op de slaagkans van je ochtend. Dit vormt ook een onderdeel van de hele structuur die bij een succesvolle routine hoort 😉 Benieuwd naar jullie huidige avond rituelen 😃

Nu is het tijd om jouw routine in actie om te zetten. Welke overtuiging of identiteitsshift moet jij nog maken om je te worden wie jij echt wil zijn? Dat is dag 3 😉