5d • Rozwojowo
Zmiana tożsamości wymaga nie tyle myślenia o zmianie, ile działania z pozycji nowej tożsamości.
Poniższe kroki opierają się na budowaniu nowych, bardziej pożądanych pętli neuronalnych, które ostatecznie zastąpią te stare.
1. Zmiana zaczyna się od TOŻSAMOŚCI (Kim chcę być?).
Zamiast koncentrować się na tym, co chcesz osiągnąć, skup się na tym, kim chcesz się stać. To jest element, który "programuje" mózg.
Złe podejście (skupienie na celu): "Chcę schudnąć 10 kg."
Dobre podejście (skupienie na tożsamości): "Jestem osobą, która dba o swoje ciało i regularnie ćwiczy."
Kiedy Twoje zachowanie i decyzje są spójne z nową tożsamością, mózg przyjmuje to jako nowy, domyślny program.
2. Budowanie NOWYCH NAWYKÓW jako "Dowodów"
Mózg potrzebuje dowodów, by uwierzyć w nową tożsamość. Zamiast zmuszać się do wielkich zmian (co wymaga siły woli), stwórz minimalne, łatwe do wykonania nawyki, które stanowią małe "zwycięstwa" nowej tożsamości.
3. Projektowanie ŚRODOWISKA (Architektura Wyboru)
Ponieważ siła woli jest zawodna, kluczem jest zmiana środowiska tak, aby pożądane zachowanie było łatwe, a niepożądane trudne.
To pozwala mózgowi naturalnie wybrać "łatwiejszą" ścieżkę.
Chcesz być skoncentrowany? Uporządkuj biurko, wycisz powiadomienia na telefonie i umieść go w innym pokoju. Ułatwiasz mózgowi koncentrację.
Dla zdrowia: Chcesz jeść zdrowiej? Usuń słodycze z domu. Utrudniasz mózgowi dostęp do "złego" nawyku.
4. Zmiana JĘZYKA WEWNĘTRZNEGO (Samoprogramowanie)
Mózg uczy się przez ciągłe powtarzanie. Sposób, w jaki do siebie mówisz, wzmacnia stare programy.
Zastąp negatywne myśli tożsamościowe nowymi, pozytywnymi afirmacjami, które odzwierciedlają Twoje cele.
Zamiast: "Mam słomiany zapał i jestem leniwy."
Powiedz: "Jestem osobą, która po prostu nie opuszcza dwóch dni pod rząd. Jestem w trakcie budowania dyscypliny."
W ten sposób projektujesz mózg, by służył Tobie, poprzez:
a) definiowanie nowego celu (tożsamość).
b) karmienie mózgu dowodami (mikro-nawyki).
c) optymalizowanie środowiska (architektura).
To pozwala mózgowi działać jako Twój automatyczny pilot, kierujący się nowym, świadomie wybranym programem.
0
0 comments
Zmiana tożsamości wymaga nie tyle myślenia o zmianie, ile działania z pozycji nowej tożsamości.
powered by
skool.com/1-lepszy-kazdego-dnia-4113
Zadbaj o ciało, umysł i relacje. Społeczność chcących lepiej na własnych warunkach!
Bądź 1% lepszy każdego dnia — dla siebie i rodziny.
Suggested communities
Powered by