Dieser Kurs ist deine Grundlage für ein Leben im Einklang mit deinem Körper. Es ist der Startschuss für eine Reise, auf der du lernst, wie du die natürliche Kraft deines Menstruationszyklus für dich nutzt. Statt gegen deinen Körper zu arbeiten, zeigen wir dir, wie du mit ihm zusammenarbeitest, um deine Ziele zu erreichen.

Du lernst, warum es in der einen Phase ideal ist, intensiv zu trainieren, und in der anderen der Fokus auf Regeneration setzen solltest, ebenso wie du deine natürlichen Hormonschwankungen nutzt, um deine Kraft zu maximieren und bessere Ergebnisse zu erzielen sowie Verletzungen vorzubeugen und dein Gewicht zu reduzieren, ohne JoJo-Effekt.

In diesen 2 Teilen konzentrieren wir uns auf die entscheidende Rolle deiner Ernährung. Was du isst, hat einen direkten Einfluss auf deine Hormone, dein Energielevel, deine Stimmung und deinen Heißhunger. Wir erklären dir in aller Klarheit, wie du deinen Körper in jeder Zyklusphase mit den genau richtigen Nährstoffen versorgst, um ihn optimal zu unterstützen. So lernst du, den Jo-Jo-Effekt nicht nur zu vermeiden. Du wirst entdecken, wie du mit gezielter Ernährung deine Hormone in Balance bringst.

Du lernst, warum es in der einen Phase ideal ist, intensiv zu trainieren, und in der anderen der Fokus auf Regeneration setzen solltest, ebenso wie du deine natürlichen Hormonschwankungen nutzt, um deine Kraft zu maximieren und bessere Ergebnisse zu erzielen sowie Verletzungen vorzubeugen und dein Gewicht zu reduzieren, ohne JoJo-Effekt.

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Du bekommst kostenlosen Zugang zu meinem App, wo auf dich dein 1 Monatsprogramm zyklusgerechtes Training, das auf dich und deinen individuellen Zyklus abgestimmt ist.

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App-basiertes zyklusgerechtes Trainings- und Ernährungsprogramm mit Mindset: Strukturiertes Training im Fitnessstudio. 3 Gym-Workouts pro Woche mit Video-Anleitung ✨ 3-Monats-Programm (bindende Laufzeit) 3 Gym-Workouts pro Woche mit Video-Anleitung Zyklusbasierte Trainingspläne fürs Gym Zyklusbasierte Ernährungstipps & Rezepte Geräte- und Freihantel-Übungen Wöchentliche Freischaltung neuer Inhalte Workbooks für jede Zyklusphase FLOW-Journal für deine Reflexion Selbstbild- und Routine-Übungen

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Zyklusgerechte Ernährung auf deine individuellen Zyklus und Bedürfnisse abgestimmt.