Feb 12 • أسال المجتمع
مقارنة نظام T Split مع نظام U&L
🆚 T Split vs Upper/Lower Split:
نظام T Split
يركز على عضلات محددة يومياً، مما يجعله مثاليًا لتحسين التفاصيل العضلية.
بينما نظام Upper/Lower Split
يقسم التمارين إلى جزئين: علوي وسفلي، مما يجعله أكثر توازنًا لتحسين القوة العضلية.
T Split
يتطلب 5 أيام تدريب أسبوعياً
بينما Upper/Lower Split
يمكن تطبيقه في 4 أيام، مما يجعله أقل إرهاقًا.
نظام T Split
قد يكون مرهقًا للعضلات الداعمة بسبب التكرار المتقارب
بينما Upper/Lower Split
يوفر استشفاء أفضل بسبب التقسيم البسيط.
5
3 comments
مقارنة نظام T Split مع نظام U&L
skool.com/yousefowis-community-4160
دورات معتمدة من كلية ليفربول
معلومات حصرية تجمع بين العلم و الخبرة العملية
جداول تغذية و تدريب لجميع الحالات
المجتمع الاول للرياضة في الوطن العربي
Leaderboard (30-day)
1
+6
2
+4
3
+4
4
+3
5
+2
Powered by