بعد ما نزلت مقارنة لنظام T Split مع أنظمة التدريب الأكثر شهرة والمتعارف عليها. أي نظام تدريب بتفضل مع ذكر السبب🙏🏼

🆚 T Split vs Upper/Lower Split: نظام T Split يركز على عضلات محددة يومياً، مما يجعله مثاليًا لتحسين التفاصيل العضلية. بينما نظام Upper/Lower Split يقسم التمارين إلى جزئين: علوي وسفلي، مما يجعله أكثر توازنًا لتحسين القوة العضلية. T Split يتطلب 5 أيام تدريب أسبوعياً بينما Upper/Lower Split يمكن تطبيقه في 4 أيام، مما يجعله أقل إرهاقًا. نظام T Split قد يكون مرهقًا للعضلات الداعمة بسبب التكرار المتقارب بينما Upper/Lower Split يوفر استشفاء أفضل بسبب التقسيم البسيط.

🆚 T Split vs PPL: نظام T Split يركز على عضلات محددة يومياً، مما يجعله مثاليًا لتحسين التفاصيل العضلية. بينما نظام PPL يقسم التمارين إلى دفع (Push)، سحب (Pull)، وأرجل (Legs)، مما يجعله أكثر شمولية لتحسين القوة العضلية T Split يتطلب 5 أيام تدريب أسبوعياً، بينما PPL يمكن تطبيقه في 3-6 أيام، مما يجعله أكثر مرونة. نظام T Split أقل مرونة بسبب التركيز المكثف على عضلة واحدة بينما PPL يوفر مرونة عالية في التعديل حسب احتياجات الرياضي.

🆚 T Split vs bro Split: نظام T Split يركز على عضلة واحدة رئيسية يومياً مع دعم عضلات ثانوية، مما يجعله مثاليًا لتحسين التفاصيل العضلية. بينما نظام Pro Split يستهدف مجموعتين عضليتين رئيسيتين في اليوم، مما يجعله أكثر شمولية لتحسين القوة العامة والكتلة العضلية. T Split يضمن استهداف العضلات بشكل دقيق. بينما Pro Split يوفر مرونة أكبر في تقسيم الأيام

- طريقة من طرق تدريب كمال الأجسام: - هذه الطريقة تعتمد على تقييد تدفق الدم جزئيًا أثناء - دراسة في Frontiers in Physiology (2023) أظهرت أن BFR يمكن أن يحفز نمو العضلات باستخدام أوزان خفيفة، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين لا يستطيعون رفع أوزان ثقيلة بسبب الإصابات أو القيود الجسدية. جربتوا هي الطريقة من قبل 🤔