Feb 12 • أسال المجتمع
مقارنة نظام T Split مع نظام PPL
🆚 T Split vs PPL:
نظام T Split
يركز على عضلات محددة يومياً، مما يجعله مثاليًا لتحسين التفاصيل العضلية.
بينما نظام PPL
يقسم التمارين إلى دفع (Push)، سحب (Pull)، وأرجل (Legs)، مما يجعله أكثر شمولية لتحسين القوة العضلية
T Split
يتطلب 5 أيام تدريب أسبوعياً،
بينما PPL
يمكن تطبيقه في 3-6 أيام، مما يجعله أكثر مرونة.
نظام T Split
أقل مرونة بسبب التركيز المكثف على عضلة واحدة
بينما PPL
يوفر مرونة عالية في التعديل حسب احتياجات الرياضي.
5
3 comments
مقارنة نظام T Split مع نظام PPL
skool.com/yousefowis-community-4160
دورات معتمدة من كلية ليفربول
معلومات حصرية تجمع بين العلم و الخبرة العملية
جداول تغذية و تدريب لجميع الحالات
المجتمع الاول للرياضة في الوطن العربي
Leaderboard (30-day)
1
+6
2
+4
3
+4
4
+3
5
+2
Powered by