Jul 12 • Thảo luận chung
Muốn nhẹ Vai Gáy Cổ phải Phục hồi từ gốc!
Mình từng bị bó cứng vùng Vai Gáy Cổ, cơ thể uể oải, ngủ không sâu giấc.
Dù matxa hay tập vài động tác giãn cơ cổ, thấy dễ chịu… nhưng chỉ được vài hôm rồi đâu lại vào đó.
khi mình dừng việc “chữa ngọn” và bắt đầu quay về lắng nghe cơ thể mình mới hiểu:
Vai gáy cổ bó là biểu hiện của sự mất cân bằng toàn thân:
từ thân dưới
từ hơi thở, khớp háng,
cho đến nhịp vận hành của hệ thần kinh (lo âu, căng thẳng kéo dài...)
Đặc biệt:
Khớp háng cứng thì vai cổ sẽ “gồng gánh”.
Nên người mất Cân bằng thì thân dưới yếu ớt, kém linh hoạt trong khi phần thân trên thì nhìn thô và bó cứng.
Hít thở sai thì vùng cổ – vai – ngực càng thêm tắc nghẽn.
Học viên của mình có người từng matxa trị liệu và tập vai gáy mãi không dứt, đã bất ngờ khi chuyển sang tập phục hồi toàn thân.
Nhờ tập các phương pháp tái tạo năng lượng, khai thông khí huyết và làm mềm khớp háng, chỉ sau vài buổi sẽ cảm nhận:
Vai gáy nhẹ tâng
Ngủ ngon hơn
Khí huyết lưu thông tốt nên cũng thở sâu hơn
Quan trọng là không bị tái phát nếu sinh hoạt đúng.
Kinh nghiệm rút ra là:
“không phải cứ đau đâu là tập đó, mà là tập theo nguyên lý tổng thể của cơ thể…”
Nếu bạn đang mắc kẹt trong cảm giác “mỏi mệt kéo dài”, hãy thử quay về với sự kết nối toàn diện với phương pháp tập Phục hồi: giữa HƠI THỞ – CHUYỂN ĐỘNG – KHÍ.
Mình gửi bài tập đơn giản nhất nhưng hiệu quả cao cho bất kỳ ai, dù là người lớn tuổi vẫn tập được!
#nguyetnguyen
#pt1kèm1
4
5 comments
Muốn nhẹ Vai Gáy Cổ phải Phục hồi từ gốc!
powered by
skool.com/yoga-phuc-hoi-2429
Vì 1 cộng đồng sức khỏe, tập luyện Yoga theo phong cách Phục Hồi - Cân Bằng 5 thể. Chia sẽ kĩ năng, tư duy phát triển HLV Yoga bình an - thịnh vượng.
Suggested communities
Powered by