Feb 4 • Challenges
🔥 7-Tage-Plank-Challenge – Die ultimative Kernschmelze! 🔥
Okay, los gehts: 7 Tage lang jeden Tag Planken – so einfach ;)
Warum solltest du dir das antun?
1. Kern wie aus Stahl – Dein Core wird kraftvoll!!!
2. Bye Bye Rückenschmerzen – Ein stabiler Rumpf hält dich aufrecht wie ein König/in.
3. Bessere Haltung!
4. Fettverbrennung im Standgas – Mehr Muskeln = mehr Energie die verbrannt wird, sogar beim Netflix-Schauen. ;)
5. Geist über Körper – Du lernst, dass du härter bist als du denkst. Deine Willenskraft geht aufs nächste Level.
Die Challenge:
• Tag 1: Miss die Zeit
• Tag 2 - Tag: Verbessere deine Zeit um jeweils ein paar Sekunden!
Extra-Herausforderung? Tägliche Bonus-Variationen ausprobieren: Seitstütze einfügen, dynamische Planks (vor und zurück mit den Schultern), Füße auf eine Erhöhung - ABER FORM IST DAS WICHTIGSTE!
Challenge accepted? Dann ab in die Plank-Position! 💪🔥 - Hol dir deine nächste Medaille in einer Woche ab. BIST DU DABEI??? Fotos & Posts erwünscht ;)
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🔥 7-Tage-Plank-Challenge – Die ultimative Kernschmelze! 🔥
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