Пять правил. Техническая база: как сидеть, дышать и не воевать с мыслями.

Режим Deep Work. Активация мозга, фильтрация шума и вход в состояние потока.

Софт-скиллы. Подготовка нервной системы к переговорам, выступлениям и сложным людям.

Гигиена ресурса. Сброс напряжения днем и экологичный выход из рабочего режима вечером.

Инструменты для выключения головы и глубокого восстановления ночью.

Красная кнопка. Короткие практики для острых ситуаций, когда нужно прийти в себя за 7 минут