21d • Diskusija o vitaminima
🧬 Vitamini: Vodorastvorljivi vs. Mastorastvorljivi
Telo ih koristi različito – ali oba tipa su ključni za tvoju snagu, jasnoću i otpornost.
---
💧 Vodorastvorljivi vitamini (hidrosolubilni)
Zamisli ih kao goste koji dolaze, pomognu – i brzo odu.
Ne skladište se u telu, već se višak izbacuje putem mokraće. Zato ih moraš unositi svakodnevno.
Uključuju:
• Vitamin C
• B kompleks: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12
Zašto su važni:
• Podržavaju nervni sistem, energiju, imunitet
• Učestvuju u sintezi neurotransmitera (serotonin, dopamin)
• Pomažu u borbi protiv stresa, umora, mentalne magle
Napomena:
Stres, kafa, alkohol i šećer ih brzo troše.
Zato čak i uz dobru ishranu, možeš imati deficit.
---
🧈 Mastorastvorljivi vitamini (liposolubilni)
Oni su kao stanari – ostaju duže, skladište se u jetri i masnom tkivu.
Zato ih ne moraš unositi svakodnevno, ali moraš paziti na doziranje.
Uključuju:
• Vitamin A
• Vitamin D
• Vitamin E
• Vitamin K
Zašto su važni:
• Podržavaju zdravlje kože, kostiju, vida, krvnih sudova
• Regulišu imunitet, zgrušavanje krvi, antioksidativnu zaštitu
• Bolje se apsorbuju uz obrok koji sadrži masti
Napomena:
Prekomerna suplementacija može izazvati toksičnost – zato uvek biraj pametno i uz stručno vođenje.
---
💡 Balans između ova dva tipa vitamina je kao balans između brzih i dugoročnih saveznika.
Jedni ti pomažu odmah, drugi grade temelje.
Telo ne traži savršenstvo – traži ritam, prisustvo i pažnju.
3
2 comments
🧬 Vitamini: Vodorastvorljivi vs. Mastorastvorljivi
powered by
skool.com/vitamini-za-vas-1632
“Vitamini za Vas” – za mame, sportiste i aktiviste koji biraju svesno.
Znanje o suplementima. Istina bez reklama.
Zdravlje je temelj slobode. 💪
Suggested communities
Powered by