Aug 26 • General discussion
5 outils pour prévenir les 8 grandes maladies chroniques (sans attendre d’être malade) 👇
Aujourd’hui, la technologie nous permet de suivre notre santé de manière très précise (et en autonomie chez soi).
Pourtant, peu de gens utilisent ces outils…
Alors qu’ils peuvent aider à prévenir les 8 grandes maladies modernes :
👉 Diabète
👉 Alzheimer
👉 Maladies cardiovasculaires
👉 Cancers
👉 Obésité
👉 Dépression
👉 Maladies respiratoires
👉 Ostéoporose
Après plusieurs années sans médecin traitant et face au désert médical, j’ai dû reprendre ma santé en main pour maximiser mes chances de vieillir en bonne santé.
Voici les 5 capteurs/tests que j’utiliserais pour refaire un bilan complet de ma santé si je repartais de zéro :
1️⃣ Capteur de glycémie
👉 Même si on n'est pas diabétique, il permet d’identifier les tolérances et intolérances alimentaires.
Pourquoi ?
Éviter les pics de glycémie = éviter les pics d’insuline.
Insuline élevée = stockage des graisses (prise de poids) et risque de diabète de type 2.
Glycémie stable = énergie régulière, meilleure concentration, meilleure combustion des graisses (favorise la perte de poids).
(source : ADA, Diabetes Care, 2020)
2️⃣ Prise de sang complète (tous les 6 mois)
👉 Vérifier les carences, l’équilibre hormonal, l’inflammation.
Ajuster son alimentation et son hygiène de vie en fonction des résultats sanguins permet de détecter tôt une anomalie avant qu’elle ne devienne une maladie. C’est la base pour construire un plan alimentaire vraiment adapté.
3️⃣ Tracker son sommeil (Oura, Whoop, Apple Watch)
👉 Le sommeil est un pilier de la longévité et de la performance.
C’est la nuit que le corps répare ses cellules, construit du muscle et régule ses hormones.
Un mauvais sommeil = augmentation du risque d’Alzheimer, d’obésité, de dépression et de diabète.
(source : Walker, Why We Sleep, 2017)
4️⃣ Température corporelle au réveil
👉 Un marqueur sous-estimé mais puissant.
C’est un indicateur précoce d’infections, de dérèglements métaboliques ou de surmenage.
Il permet aussi le suivi du métabolisme basal et de l’équilibre hormonal (thyroïde, fertilité).
5️⃣ Balance connectée (composition corporelle)
👉 Le poids seul ne dit pas grand-chose.
Mesurer la masse grasse, la masse musculaire et l’eau permet de suivre l’évolution réelle de ton corps.
En période de perte de poids, on voit réellement ce qui est perdu… et si cette perte est saine ou non.
En résumé :
✔️ Ces 5 outils ne remplacent pas un médecin, mais ils permettent de mieux comprendre ton corps.
✔️ Ils aident à prendre des décisions éclairées pour prévenir les maladies chroniques.
✔️ Mieux vaut agir en prévention que d’attendre l’apparition des symptômes.
💡 J’ai préparé un mini-guide pratique qui détaille comment utiliser ces 5 outils pour suivre sa santé efficacement.
👉 Commente « SANTÉ » et je te l’enverrai.
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5 outils pour prévenir les 8 grandes maladies chroniques (sans attendre d’être malade) 👇