16d • General discussion
Day 12 俯臥飛鳥與背部覺察
先求穩，再求高。 俯臥，雙手向兩側打開，將手臂輕輕抬離地面。重複 12 次，以舒適範圍為限。 若出現疼痛或不舒服，先停止練習。
今日生活小記錄：留意今天晚餐的調味，記錄自己平常的飲食習慣。
妳比較容易留意背部，還是肩膀？
做完在下面留言【打卡】，寫一句今天的感覺就好。
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Day 12 俯臥飛鳥與背部覺察
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